补药1:前列腺的宝贝。

男性前列腺癌的发生率有越来越高的趋势。前列腺癌一直是男人最大的杀手。海外研究表明，硼摄取量大的男性患前列腺癌的几率比摄取量小的男性低65%。这表明，摄入适量的肽可以有效减少前列腺癌的发生。

西红柿吃多了，前列腺也会受到保护。因为西红柿里有比较丰富的硼。

杨：硼广泛存在于水果和坚果中。据美国药物研究协会称，每天服用3毫克氟最合适。这个剂量刚可以产生抗癌作用，这个剂量的肽可以改善记忆力和注意力。其他富含硼的食物包括葡萄、干果、鳄梨、葡萄酒和葡萄汁。

治病和解馋的另一个方法是吃香草冰淇淋。因为香草冰淇淋含有硼。

补药2: -3s脂肪酸对男性心脏的保护

专家-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板结块，提高血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，保持心脏有规律的跳动。研究表明-3s脂肪酸确实可以降低心脏病的死亡率。

研究人员还发现-3s可以有效地治疗风湿性关节炎和系统性红斑狼疮等免疫性疾病，调节脑细胞的脂肪含量，延缓脑细胞的老化。

杨：一天一克就够了。但是，有心脏问题的男性每天的摄入量应该是2 ~ 4克，这种脂肪酸有鱼腥味。沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼等食物被认为是-3s脂肪酸的良好来源。食用-3s脂肪酸也不能超过。因为过量的-3s脂肪酸会增加他患感冒的危险。

补药3:叶酸使男性远离老年痴呆

瑞典的研究者发现男性老年痴呆症的发生率很高。半胱氨酸的增加会增加阿尔茨海默病的发生，导致智力减退、记忆力丧失等早期症状，其他半胱氨酸是促进血液凝固的氨基酸。

进一步研究表明，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，增加进入大脑的血液量，因此叶酸有助于预防动脉栓塞形成。这对因工作压力而有可能患上老年痴呆症的他来说是个好消息。

杨：每天服用500毫克，可以降低18%以上的半胱氨酸水平。叶酸的食物来源有柑橘类、豆类、谷类等。

补药4:钙使男性的骨头变硬

中国男人每天从食物中摄取的钙不仅不能满足身体的需要，中年男人的钙每天都在流失。研究表明，摄入大量钙的男性骨骼比相对强壮、摄入量少的男性平均苗条。也就是说，适当补充钙也有减肥功效。这对经常排便的男人来说是个好消息。

杨：从医学角度来说，建议男性每天摄取钙的量是1克，但大多数男性不能这样做。柠檬酸钙比较适合吸收。可以这样分配摄入量。早晨摄取量的一半，即约600毫克，晚上摄取另一半，因为这样服用可以获得最大吸收量。

事实上，一杯牛奶含有300毫克钙！多喝牛奶可以解决问题。另外，补钙也请注意不要超过2。5克，因为那会带来危险。