为体虚，中医上称之为虚证。是指脏腑缺损、气血阴阳不足引起的各种慢性虚弱症状的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。分为心、肝、脾、肺、肾五脏、一切脏东西、血、阴、阳虚弱类型(如肺缺乏、脾阳缺乏等)。

阴虚不要吃火锅

阴虚常见症状：手掌、脚心热、睡觉时出汗多、醒来后出汗停止、烦躁、睡不好觉、颧骨部位发红、身体消瘦、口干、喝水多也解不开渴。

适当的食物：这种人应该多吃青宝、减重性、水分、纤维素含量高的瓜果蔬菜，使用生津养液。特别推荐菠菜、蔬菜、黄野菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、欧迪、枸杞、西红柿、银耳、各种蘑菇类、蜂蜜、蜂王浆。鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、龟肉、扇贝、海参、鱿鱼、糯米也是不错的选择。

不适当的食物：辛辣刺激、不温不火、油炸油炸、上火的食物都是阴虚者的食物禁区。详细内容如下：狗肉、羊肉等肉；鲤鱼、鲢、海马等鱼；胡椒、桂皮、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、胡椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒豆、炒葵花籽、爆米花等水果和蔬菜类。

不难看出，这许多调味品都是在吃火锅的时候使用的。因此，阴虚者最好少吃或不吃火锅。

寒冷是阳虚的禁忌

阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易冻伤，不喜欢活动，睡觉时蜷缩身体，尿量大，容易腹泻，大便稀的水一样。

适当的食物：这样的人应该多吃温暖的保湿、热量高、营养丰富的食物，特别是富含蛋白质的食物。包括狗肉、羊肉、鹿肉等肉类。虾、胆汁等鱼；胡椒、生姜、生姜、大葱、丁香、桂皮、茴香、荔枝、龙眼肉等蔬菜和水果类。

不适当的食物：性冷淡的瓜果和各种饮料是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类、乌龟、螃蟹、田螺、海螺、贝壳等鱼类、酸奶、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、红薯、莲藕等。

如果感到窒息，就要戒辣术

气功常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕，懒得说话，即使坐着不动也容易出汗，害怕吹风，动不动就感冒，累了，这种各种表现都会加剧。

适当的食物：要多吃甜、不冷、不热、营养丰富、易消化的食物。包括牛肉、鸡肉、兔子、鹌鹑等肉类。如鲭鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲱鱼、章鱼、章鱼等鱼米、糯米、机张、玉米、扁豆、大豆(包括豆腐、豆浆)等大米、大豆；南瓜、胡萝卜、枣、山药、红薯、土豆、花生、樱桃、葡萄等水果类。

要记住，山药、红薯、土豆等食物会发生气体，容易胀肚的人在吃的时候要加以限制。

不适当的食物：冷、腻、味重、辣的食物要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荠菜、生萝卜、芥末、槟榔、薄荷、茶、香烟等。

血虚要吃高铁食物

血虚的常见症状：脸色黄、没有血色、眼睑、指甲苍白、头晕、视线模糊、眼睛干燥、毛干、皮肤干燥、心慌、心跳快、睡眠不好、健忘、手脚麻木。女性还出现月经过少、颜色浅、绝经等情况。

合适的食物：这类人应该多吃高铁、高蛋白、富含维生素的食物，促进补血。包括猪、牛、羊肉、动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑等肉类。鲭鱼、鳗鱼、鲱鱼、章鱼、鱿鱼、海参等鱼牛奶、大豆等牛奶、大豆(包括豆腐、豆浆)；枣、花生、葡萄、龙眼肉、欧迪、莲藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等蔬菜类。

需要注意的是，红枣、龙眼肉热量高，容易上火，平时容易患口腔溃疡或面部痘痘的人要少吃。

不适当的食物：要少吃冷的食物(如水、薄荷、菊花、槟榔、萝卜)。

最后，需要提醒的是，普通人不要盲目地坐在座位上，不要把自己套在各种虚证上，要和专业中医商量，结合季节、生活习惯等。这样才能根据症状进行调整，以更少的费用做更多的事。