冰淇淋

没有办法快速测量是不是乳糖不耐症。坐下来吃碗冰淇淋才能知道。(萧伯纳，SLARTOR)当腹部膨胀、腹部痉挛、胀气时，这个身体的反应是说要远离富含乳制品的食物。(约翰f肯尼迪)。

吃太多冰淇淋、冰棍、冷饮等生冷食物会影响胃肠功能的正常运行，使食物难以消化，容易损害脾胃。吃的时候味道无穷，但后来食欲下降，刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

对策：如果不想放弃凉爽的冷冻食品，唯一的解决办法就是吃没有乳糖的冷冻食品，如大豆和米粉做成的面团。

但是即使不是乳糖不耐受，冰淇淋中也含有很多脂肪，脂肪在胃里停留的时间比其他食物长。因此，生冷的食物最好少吃或不吃。

奶油土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。好像没有比一碗土豆泥更受欢迎的了。这就是为什么提到所谓方便的食物时土豆泥总是排在第一位的原因。

但是加奶油或奶酪的土豆泥没有想象的那么好。美国有3000-5000万乳糖承受不了的人，但如果你也是这样的人，就不适合吃奶油土豆泥。因为加在土豆泥里的牛奶、奶油、奶酪使胃不舒服。

对策：最好不要买送来的土豆泥。家里完全可以使用新鲜土豆。蒸或煮没有加调料的纯味土豆泥。

生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜中充满了多种营养素，对健康有很大帮助，例如保护心脏，但也可能导致肠胃不适，如肿胀、腹部痉挛等。但是，通过烹饪引起肠胃不适的营养混合物似乎起不了不好的作用。

对策：美国营养学专家Marilian建议，吃这种食物时可以掌握好的食谱，不仅能获得健康，还能避免受到负面影响。

巧克力

大量吃巧克力不仅会带来多余的热量，胃食管反流病患者还经历了吃巧克力后带来的痛苦刺激。因为巧克力引起食道括约肌松弛，胃酸倒流，刺激食道和人头。

对策：在巧克力品种选择上，黑巧克力比较好。因为黑巧克力中含有大量钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质，是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的。

此外，黑巧克力还具有降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。但是再好的东西也不能吃太多，一天最多只能吃两片。

油炸食品

炸鸡和薯条等油炸食品富含油脂和高脂肪，这两种物质堆积在上面会引起疾病。油在高温下会生成丙烯酸这种物质，这种物质很难消化。

美国佛罗里达州奥兰多市营养学家塔拉吉多斯说，如果患有肠胃炎等疾病，就要注意少吃特别油、脂肪多的油炸食品。否则会引起恶心、腹泻等不适。

对策：其实要满足嘴里的欲望。放弃油炸食品会得到美味的感觉。例如，要想享受友敌，吃咸薯片是不健康的。但是，可以选择其他制作薯条的方法，如烤代替油炸食品、脆饼干、空心爆米花等。