中国人最讲究吃，怎么样吃才能真正有养生效果？以下介绍仅供参考。

1.每顿饭尽量品种多，数量少。

烹饪要重视肉和蔬菜的搭配。

别忘了每天喝牛奶，吃乳制品。

4.肉食每天至少吃50克，但不超过100克。

5.每天吃鱼，要比其他家禽吃更多的鱼。

6.一天吃一个鸡蛋，和饭一起吃。

7.做饭，少放盐。

8.每天至少吃一次豆类。

9.每天都要有海藻或紫菜汤。