每天吃一份未经加工的蔬菜，可以多活两年

这个发现来自意大利研究人员的实验。热疗消耗了蔬菜30%的抗氧化剂。研究人员建议将切碎的青椒、胡萝卜等蔬菜放在面包里作为早餐或午餐。

体质指数(BMI)在18-25年内延长3年

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。BMI【体重(公斤)/身高(米)的平方】保持在18~25，可以延缓这种疾病的发生，但要坚持锻炼。

每周吃5次坚果，可以多活3年

美国罗马利安达大学的调查显示，每周坚持吃5天坚果的人比普通人多活2.9年。每天吃57克左右的坚果就足够了。

多交朋友可以延长7年

澳大利亚研究人员发现，朋友圈狂人的平均寿命延长了7年。

告诉自己退休后的生活仍然五彩缤纷，可以延长7.5年。

专家指出，老年人应该给自己晚年的生活增添一些乐趣，培养兴趣，或者多做公益事业。《身心医学》杂志研究表明，无私的行为会对人的生活产生积极的影响，在令人不高兴的事情上引起注意。