我们中医认为只有血族才能让皮肤变得又红又细腻，只要有皮肤，皮肤就会显得滋润又有弹性。因此，女性也需要补充，也需要很好地补充。现在介绍几种适合女性补益的药食，供女性参考。

宜黄鸡块

调节功效，益脾血，补充肝肾，消除疲劳。

方法分别取黄精15克、地黄10克、天门洞3克、鸡肉200克、黄酒、盐、调味品适量。首先把三味药洗干净，放入纱布袋。鸡肉切成小块。接着，将药和鸡肉放入锅中，加入1000毫升清水，用文火煮2小时，将调料放入药包中，再煮20分钟，加入调料即可得到食物。

当归五骨鸡

功效滋补肝肾，养血调理镜。

取枸杞60克、当归30克、白酒50克、乌骨鸡1只、生姜、盐、调料各取适量。首先，将枸杞和当归切片清洗干净，然后放入纱布袋，浸泡半个白酒，分别屠宰鸡6 ~ 8个小时，清洗干净后，在半个白酒里加盐，涂抹在鸡的内外。将药包和生姜放入鸡腹部，放入容器中，在笼子里用无火蒸1小时，再用文火蒸1小时，去掉药包和生姜，将鸡切碎放入盘子，汤里放调料后倒进鸡块里吃，就可以吃了。

阿胶白肉水

功效补血，阴湿润肺。

方法采取6克阿胶、100克瘦猪肉、6克当归、少许食盐。先把当归洗干净，切成断片，用纱布包胶单独加水蒸。将装有猪肉和当归的药包放入锅内，加入500毫升清水，煮1个小时后，到药包里用阿胶，用文火煮，再用低盐调味，就可以吃了。

玫瑰猪蹄

功效理气通经，活血化淤。

采集玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜，红糖，盐适量。把猪脚洗干净，切成6 ~ 7块，在锅里放入味道，加入1000毫升清水，用文火煮2个小时，去除药渣，放入盐，再煮5分钟，加糖放入调料就可以吃了。

在耳垢上烤羊肉

功效益气补血，化血。

方法当归、生地分别取15克、健康10克、羊肉200克、黄酒、盐、糖、酱油各取适量。把药放入纱布袋中，羊肉洗净，切成小块，放入健康片，然后放入锅中，清水适当用文火煮1个小时左右，扔掉药包，

阿胶糯米粥

功效适合养血止血、阴保不足、润肺安泰，特别是孕妇。

方法取20克阿胶、100克糯米、适量红糖。先把阿胶捣碎，放入锅里火炒成黄色，然后用糯米煮粥煮到烤熟的时候，加入阿胶粉和红糖煮，搅拌稠，就可以吃了。

四物木耳汤

功效补血活血养血可以用常服使脸发红，皮肤细腻。

方法提取6克当归、9克熟酒、6克白牛、3克天雄、5个枣、15克黑木耳、30克红糖。首先将多种药洗净，加入纱布袋、黑木耳头，然后去除杂质，再在锅里加入1000毫升清水，用文火煮1个小时，再在药包里加入红糖调味，煮后即可饮用。