，更加关注乳房，保持健康！了解她，爱她，善待她，每天给她健康保险，包括乳房健康护理，自检。可以拥有一辈子健康美丽的胸部。

第一，改变饮食习惯，使用低脂高纤维食物、谷物(全麦)、蔬菜和豆类纤维。

第二，经常按摩乳房，轻轻按摩胸部，可以将过多的体液送回淋巴系统。按摩的时候，首先在乳房上抹肥皂液，沿着乳房表面旋转手指，旋转一个硬币大小的圆圈左右。然后用手按压乳房弹出来，对预防乳房不适症大有帮助。

第三，穿坚固的胸罩除了防止乳房下垂外，还在防止被压迫的乳房神经进一步受到压迫和消除不适方面发挥着更重要的作用。细心的姐妹们会发现慢跑选手戴结实的胸罩就是这个健康原因。

第四，避免利尿剂利尿剂有助于排出体内液体，还可以减少乳房肿胀。但是这种立即缓解是要付出代价的。过量使用利尿剂会影响钾的流失、电解质的平衡破坏和葡萄糖的形成。

5.不吃咸辣香肠的高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7 ~ 10天尤其要避免这种食物。

6.热敷是传统的中医疗法，可以缓解乳房疼痛，包括敷袋、热水瓶、热水洗澡等。如果采用感冒、热敷更换法，消除乳腺不适症的效果会更好。

7.预防肥胖对于超重的女性来说，减轻体重有助于缓解乳腺肿痛。

8.用蓖麻油涂抹胸蓖麻油，含有能提高T11淋巴细胞功能的物质，可以加快各种感染的恢复，消除疼痛。方法是将蓖麻油滴在四层折叠的棉布上，沾上蓖麻油，但不要流到四周，以免太湿。把这块布涂在乳房上，盖上一层塑料薄膜，然后热敷。把热敷调整到你能忍受的热量，只要贴上一个小时就行了。

9.要摄入富含维生素C、钙、镁、维生素B群的食物，以及富含维生素C、钙、镁、维生素B群的食物。这些维生素有助于控制前列腺素E的制造，人造黄油阻碍氢化脂肪将体内所需脂肪酸(源自食物)转化为Y-亚麻乳酸(GIA)的能力，GIA促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的生成。

10.远离咖啡咖啡因会让乳房不舒服吗？还没有确认。但是医学调查显示，很多乳房疼痛及其他良性症状的女性在戒掉咖啡因后症状明显改善。因此，对碳酸饮料、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等要完全死心。

11.滥用药物是由于乱吃金炎药或抗生素而停止乳房膨胀的错误和危险。因为乳房胀痛不能使用局部类固醇消炎药。

给乳房更多的关注和健康！预防乳腺疾病定期检查是关键，不要等到身体发出信号后再为健康买单。