凌晨开始做什么事才能健康？

喝一杯水吧

我们经常强调从凌晨开始喝一杯温水可以滋润肠道。事实上，这杯水有助于我们稀释血液。人们整晚没有补充水分后，血液的粘度很高，患有心血管疾病的人会引发疾病，所以最好从凌晨开始喝一杯水。

2、最后一个洗手间。

从凌晨开始，不管是小便还是大便，都可以帮助身体解毒。一个是因为尿液可以带走肾脏中堆积的毒素，另一个是因为粪便可以排出肠道中的有毒物质。这对健康管理大有帮助。所以起床后，人们可以先去洗手间放松一下再洗。

3、慢慢起床

最近很多人总是把起床的时间掐得恰到好处，起床的动作也很激烈，但事实上，这可能会使身体不舒服。专家表示，闹钟向前提前5分钟左右，闹钟响后慢慢起床比较好。最好不要站得太猛，引起头痛或事故。

4、伸伸懒腰

如果你起床后还感到头晕，最好伸伸懒腰。专家认为，伸懒腰可以移动身体的关节，气血可以在体内更好地流通和运行，当人们感到精神不好时伸懒腰可以起到清爽的作用。

呼吸新鲜空气。

早上洗脸后，建议打开窗户或去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸。中医认为，深呼吸可以有效地清除体内的废气，起到锻炼呼吸系统的作用，对有呼吸道疾病的人来说，深呼吸是一个很好的动作。

6、面部按摩。

如果从凌晨开始时间充裕，洗脸前最好揉几次脸。从中医的角度来看，揉脸可以促进脸上的血液循环，起到提神的作用。大卫亚设，Northern Exposure此外，如果感冒了，按压脸上的影响血，鼻子会相通，有缓解感冒的症状。

7、活动一下四肢。

喜欢晨练的人很多。如果早上没有时间做早操，最好起床后活动一下四肢，进行踢腿和踢肩运动。另外，近视的朋友早上也可以远眺，对视力保护也有很好的效果。

早上起床后如何进行健康管理？文章中已经给出了答案，但事实上，多注意生活的细节，身体会更健康。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。