每天要定期洗澡

西医认为人体的气体热系统是有规律的。从早到晚是热量的储存时间，但从下午到晚上这段时间热量一直在流失。因此，每天固定时间段洗澡符合生理循环规律，对养生有益。

洗澡养生处于通气状态

韩医认为，人体内不同的气体可以维持长期的运作，调节功能，如果气流不畅，会影响人体功能。运动、压力、光等外部因素对身体有积极的刺激，使全身的气脉顺畅，从而达到养生的功效。

要想通气脉，必须有能调节水模式的高质量手持设备，这是洗澡养生的关键。每天洗澡过程中，可以喷洒5分钟的花，调节不同的水流，刺激身体血液，换气静脉，缓解疾病，这种方法在人们的生活中很简单也很容易。

淋浴按摩要先热后冷。专家认为，冷暖水交替的淋浴按摩可能有助于促进血液循环，但首先要热，然后冷。热水可以放松皮肤的血管，放松肌肉，让自己放松，在身体已经足够暖和的时候洗冷水澡。这可以收缩血管，促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

但是淋浴按摩要在洗干净身体后进行。在进行过程中，首先适当提高水温，加强水流强度，利用按摩式水流进行一次全身按摩，放松肌肉和韧带，将水集中在肌肉紧张的部位或疼痛的韧带上。如果全身已经用热水预热，可以尝试冷水按摩。冷水按摩要循序渐进。不要立即将全身放在冷水流中，要从脸、脚、手开始，然后慢慢引诱到胸部。如果很难接受冷水，可以先从脚到膝盖、从手到肘部洗澡。每天往上一点，就能慢慢适应。