自我按摩调节月经不调：

预备式

卧榻床，双眼微微闭上，呼吸调节均匀，左手掌叠在右手背上，右手手掌轻轻放在下腹部，静卧1 ~ 3分钟。

把小肚子拧成一团

左手手掌折叠在右手背上，右手手掌放在下腹部，顺时针、逆时针移动1 ~ 3分钟，皮肤发热良好。

功效：益气壮阳，交通心脏肾。

捏住肚脐

最好将左手手掌折在右手背上，右手手掌放在肚脐下面，顺时针缠绕肚脐团1 ~ 3分钟，向腹部发热。

功效：温经山寒，调节气血。

揉官员血

右手半握拳，拇指伸直，拇指腹部放在官员血上，适当用力揉0。需要五到一分钟。

功效：为肝肾提供营养，控制疼痛。

搓腰

双手手掌分别放在腰部两侧，从上到下用力搓腰0。5 ~ 1分钟腰部发热很好。

功效：腰肾强壮，血液循环通络。

摩擦新流血

双手叉腰，拇指压在同一边的新流血上，剩下的四个手指贴在腰上，用力搓0。需要五到一分钟。

功效：温暖的肾量，强壮的腰强壮的骨头。

按压足三里血

一只手的食指和中指重叠，将中指的腹部放在同一只脚三里血上，用力搓0。需要五到一分钟。两下半身交替进行。

功效：补脾健胃，调节气血。

用手掌揉血海血

双手手掌放在同侧血海穴上，给予适当的力量，按0。需要五到一分钟。两下半身交替进行。

功效：活血化淤、通络镇痛。

注意：月经期间应停止按摩。请注意生理卫生、访日、坐浴、游泳等。要有充足的睡眠，保持精神愉快。