妈妈试试吧。你会发现睡眠质量是可以吃的。

小心睡不好的后遗症

澳大利亚的一项研究表明，在产后第一年，许多妇女被认为是产后抑郁症的症状可能是睡眠不足的迹象。

美国哈佛大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后女性进行了调查，结果显示，新妈妈睡眠不足，体重容易增加，对体型恢复特别不利。

睡得更好的几种好方法

安静地睡着了

有些母亲在婴儿睡着后想多做些家务，结果很晚的时候根本睡不着。妈妈们应该在睡觉前3060分钟洗澡，安静地看书等可以放松的事情。

睡前点心

如果你想在睡觉前吃零食，可以选择低脂食物。例如，可以根据蘸果酱的面包或牛奶吃谷类食品。如果你想喝点什么，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇定美品。但是睡觉前3小时要注意不要吃得太多。

睡觉前不要运动

体育锻炼可以帮助你睡得更好，提高睡眠质量。但是运动也要重视时间。运动时间离睡觉时间太近的话，太兴奋，体温太高，睡不着觉。请尽量把锻炼时间安排在白天。

白天不要和孩子睡在一起

白天宝宝午睡的时候，妈妈不要跟着一起睡！婴儿每天要睡大约15个小时，成年人只需要大约8个小时。因此，白天睡3个小时，晚上的睡眠会出现问题。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)如果确实累了，可以每天在同一个点休息。1020分钟的休息可以使你精神抖擞。