生活中经常遇到这样的女性，30多岁的时候还是瘦瘦的女性，进入更年期后身体也肥大。原因是什么？还有挽回的方法吗？有几个原因：

(1)新陈代谢障碍，要减少热量。进入更年期的女性人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，随着年龄的增长，体力下降的原因不同，活动量也相对减少，热量需求较少，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增加，导致肥胖。

(2)食物没有节制，营养过剩。人民的生活水平提高了，而且饮食不节制，食量摄入太多，特别是高脂肪食物吃得太多，这也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，根据基因表现出显性和隐性遗传，就容易发生肥胖。此外，还有内分泌、甲状腺功能下降、水分滞留、皮质醇增加、疼痛性肥胖等其他多种原因引起的肥胖。

通常超过正常体重15% ~ 20%的人是肥胖。也就是说，如果比理想体重大约10公斤以上，就会被确定为肥胖。肥胖对健康不好，机体免疫力下降，经常诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化，还会诱发糖尿病(糖尿病食品)、结石、肺功能不全等疾病，疾病死亡率也会提高。因此，肥胖应引起重视。

更年期要预防肥胖和保持健康，要注意两个方面。

第一，合理的饮食，适当的营养。身体有发胖的倾向时，要适当限制摄入热量，主要是糖和脂肪。多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。

第二是适当的运动。以中速骑自行车或跑步等。每天坚持运动15分钟以上是有益的。一般更年期发胖比较好。通过这两种方法，只要坚持并合理，就能取得良好的效果。