生理失眠？

1、夜间卫生巾的选择。

晚上使用的卫生巾很重要，选择不合适的会失眠。因此，在选择时，最好选择透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾。这样可以缓解女性的紧张，不用担心一夜。

选择夜间用卫生巾时要注意的一点是，选择有防漏设计的卫生巾可以使卫生巾睡眠更加无忧，使女性更容易摆脱月经失眠。

2、合理减肥。

月经期间，很多女性食欲大增，因此暴饮暴食直接与消化不良、胃部不适相关，导致失眠。因此，经期一定要注意饮食控制。日常饮食清淡、易消化、营养丰富等原则不仅可以治疗失眠，而且对肠胃的健康也非常有好处。

3、适当的运动

月经前一周最好保持适量运动。这种适量的运动可以通过维持大脑内化学状态的平衡，达到改善睡眠的目的，同时获得心理上的快乐。但是月经期间必须避免剧烈游泳等运动，以免加重月经不调。

4、乐观自信。

女性在月经期间出现失眠症状的原因主要是情绪波动严重，首先要做的是保持良好的心理状态。要保持乐观的自信、心胸豁达的心态、合理的工作准备、休息时间等，帮助你有效地摆脱失眠。

5、钙镁摄入

女性要想尽快消除紧张的情绪，平时要多注意缓和情绪、缓和情绪的方法。不仅是爱好，还可以吃很多含有俄罗斯钙和镁的食物。牛奶、香蕉等女性在月经前后可以适当多吃。

女性月经期间失眠时，要特别注意睡觉前千万不要看电视和电影。因为剧情的刺激会刺激脑神经，导致失眠。