，为产后妈妈提供自我调节的方法，解决产后生理不协调问题。

生活规律很重要

1.请养成运动习惯。运动可以提高体力，促进血液循环。

2.水上活动或一般运动后，不要贪图风，请尽快擦拭身体衣服。如果不小心淋雨，就要尽快吹干头发，换衣服保暖。月经期间要避免水上活动。

3.日常休息不要熬夜，以免影响生理节奏和内分泌协调。

4.情绪保持平静，紧张和不安也会扰乱卵巢功能。

自我按摩可以缓解

先占据仰卧位，用右手鱼干揉腹部的气海穴(身体前正中线，肚脐下1英寸半)约1分钟，然后用右手拇指指向腹骨面，依次按压两侧下半身的三阴交穴，每个穴位按摩1分钟，最后用手掌按摩小腹约1分钟。

再次改变趴着的位置，首先用双手手掌在腰部上下来回重复按摩2分钟，然后用双手拇指指尖分别以新余、名门、八曲等血30分钟、酸胀感为导数，最后用双手手指同时举起两侧的新流血3次。

中药食疗帮助你

产后月经不调可以通过食疗来调理，但中药食疗很注重体质，最好在进行自我食疗之前辨别体质，选择合适的食材。

1.黑木耳红枣茶：30克黑木耳，20个红枣，黑木耳红枣一起煮汤服。一天连服一次。功能补中益气养血止血主治医生气虚型月经出血太多。

2、山楂红糖饮料：50克生山楂肉，40克红糖。山楂烤了渣，跳进红糖，喝了热饮。功能生血调节镜，主治医生妇女有生理错乱。

3.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将常备药浸在酒里浸泡一周。每次45 ~ 30克，每天2次，根据酒量大小不醉的程度。功能促进活血化瘀。主治医生量少，紫色随着肿块、腹痛、血块排出，疼痛会减少。注意避免生食和寒冷，不要受寒。

这三种方法是产后月经不调问题的家庭疗法，提醒新妈妈可能是月经不调或部分病变引起的，如果不能通过自我调节发挥一定作用，一定要及时就医。