提供专家建议，使您能够从以下方面开始IT人员健康管理：

1.定期体检：每年至少进行一次健康检查。包括颈椎定向摄影、腰椎侧摄影、眼科检查、头颈多普勒、心功能检查等。

2.强制休息：面对电脑休息2个小时，至少10分钟，就可以起床，活动头部、颈部、四肢，眺望远方。

3.调整坐姿：眼睛和显示器中心点要有10到15度的视角，保持相同的坐姿不要太久。

4.饮食调节：饮食结构以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、碘含量高的食物为主，多喝茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，累的时候一杯枸杞茶，晚上一杯决明茶。

5.调节运动：经常活动手腕、头颈、腰，每周至少进行一次户外运动。

注意：枸杞和绿茶不能一起泡在水里喝！

其他：1 .采用防护措施，在屏幕上加入一个树脂型保护镜，效果很好。

2.加一盆仙人掌

3.除辐射外，最重要的是，久坐容易引起其他疾病、颈椎、手关节、腰部等问题，提醒大家要注意劳动和休息的结合，不要坐太久，在桌子上做闹钟，或者去下载桌面闹钟，看起来很好，需要休息或运动。

4.请注意屏幕清洁。例如，好像尘土很大。

5.多喝水茶也好，水果类也不要少。

6.请多洗脸

行业推荐饮料：绿豆大麦汤

绿豆解热、利尿膨胀、薏米可以激活脾脏，止泻、提神益气，熬夜工作或烦躁、口干、便秘、痘痘多的时候，除了多吃蔬菜和水果补充水分外，绿豆薏米汤作为零食吃，对解暑非常有帮助。

绿茶

绿茶是近年来最令人兴奋的养生饮料。因为含有强抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅可以消除体内的自由基，还可以分泌对抗肾上腺皮质紧张的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，振奋精神。最好白天喝，以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞含有丰富的胡萝卜素。维生素B1、维生素C、钙、铁具有保肝、益肾、明目作用。

菊花茶

还有人有名义清肝的作用，干脆给菊花加枸杞一起泡着喝，或者用蜂蜜菊花茶来帮助解肝。

决明车

决定者具有清热、明目、脑积水、真肝气、益肌的作用，有便秘的人晚饭后也可以喝，对治疗便秘很有效。

杜仲茶

杜仲起着补血和强肌骨的作用，经常坐着，腰疼，但男女可以喝，女朋友在生理期末期也可以和四物汤一起服用。