的零食还没到正式时间，赶紧给孕妇找点小零食吧。

1、干果

对孕妇来说，干果真是方便好吃的零食，可以随身携带，哪里都能满足孕妇想吃的欲望。所以平时给孕妇准备很多杏脯、山角、干樱桃等干果。

2、坚果。

含有丰富的胡萝卜素和维生素E、人体所需的脂肪酸、乳酸和亚油酸，孕妇经常吃可以促进成熟、消化和胎儿的大脑健康发育。核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是怀孕妈妈喜欢的小食品。但是坚果的热量和脂肪含量比较高，所以每天要把坚果量控制在50克左右，不能过量。另外，有些孕妇平时喜欢过敏，所以不要吃花生等容易引起过敏的食物。

3、酸奶。

酸奶中含有丰富的钙和蛋白质，不仅能为孕妇和胎儿补充大量营养，还能帮助孕妇保持肠胃健康。此外，酸奶非常容易消化和吸收，即使是有乳糖不耐症的孕妇也能吸收酸奶的大部分营养。

4、柑橘和香蕉。

以水果为零食是孕妇健康的选择，为孕妇选择柑橘和香蕉也是有原因的。

柑橘类：柑橘含有丰富的维生素C和大量的膳食费，还含有90%的水分，孕妇吃两个柑橘有助于保持体力，还可以预防缺水引起的疲劳。

香蕉：香蕉含有很高的能量，可以快速赶走孕妇疲劳，还可以有效预防便秘。孕妇如果不怕吃苦，可以把它切成碎片，放在麦片或牛奶里，获得更丰富的营养。