心理产妇也面临严峻的考验。漫长的月份，如何为宝宝日夜痛苦，如何成功地摆脱这种心理压力也很重要。现在总结一下产妇抑郁症的几种表现。

产后抑郁症的临床表现表现主要有四种。

情绪上，情绪上抑郁，忧郁，情绪冷淡，行为表现为孤独，害羞，不与人见面或伤心，流泪，甚至焦虑，恐惧，易怒，每晚都在加剧。

自我评价降低，自暴自弃、自责、自责，或者对周围人的敌意、戒心、与家人、丈夫的关系不协调。

创造性思维受损，主动性降低，行为上的反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降。

对生活缺乏信心，觉得生活没有意义，还会出现厌食、睡眠障碍、疲倦、性欲减退、头晕头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、哺乳减少等身体症状。病情严重的人甚至绝望，自杀或杀死婴儿的倾向，有时会陷入混乱或昏迷。

从女人变成母亲是自我成熟和完善的过程。分娩后容易产生心理脆弱性的新妈妈们经常因为家人的话和表情而莫名其妙地抑郁，这种抑郁症很容易向丈夫显露出来。作为新妈妈，要学会自我调节，新爸爸也可以选择几种小的调节方法，培养两个人适应新生活状态的能力，保持心理平衡。

1.转移焦点：产后遇到不喜欢的事情，适当地移动自己的注意力，集中注意力在快乐的事情上，致力于参与力可能会产生的快乐活动。

2.主动求助：主动寻求和接受别人的关注，用别人的爱保护自己，是抵抗抑郁症的有效方法。

3.缓解充电方法：让孩子暂时托付给别人，给自己和爱人短暂的假期，看电影，购物，避免心理和感情的透支。

4.行为调整法：深呼吸、散步、冥想、平静的屏幕冥想、听柔和优美的音乐等放松活动。

5.自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方法，并不是唯一的方法。趁着产假时间，关注自己擅长的事业，产假结束后，将以不同的新形象出现。

6.角色更换法：虽然已经成为母亲，但仍然是丈夫的娇宠，父母的爱女儿，要把自己变成另一个角色，拥有娇生惯养的享受女儿的权力。

7.自我激励法：多鼓励自己，看到自己的优点，思考事物的好方面，多看别人对你的关心，不在意别人的看法和观点。

孕妇容易得产后抑郁症，所以生孩子的女性朋友更需要关心和爱。准爸爸们要注意！