妈妈有什么减少肚子的好方法吗？

(1)要掌握食物。

现在的时尚料理半生不熟，淀粉消化不了，大部分蔬菜和谷物中的淀粉聚集在大肠里产生二氧化碳，腹部隆起。

(2)吃健康食品。

发酵后的乳制品激活消化食物所需的物质，改善肠道微生物系统，防止腹部隆起。新鲜蔬菜和水果可以排出宿便和体内毒素，平腹。

(3)少喝煤气饮料，少嚼口香糖。

喝煤气饮料或嚼口香糖时会吞下很多空气。特别是口香糖中含有多元醇，不能被小肠消化。

(4)避免月经前综合症。

如果腰围比平时粗，可以尝试一下富含铁(水、干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝类、海鲜)的食物。

特别是每天晚上节制饮食。

因为晚上睡觉新陈代谢会减慢，所以吃太多的特餐会变成脂肪，堆积在体内。节制饮食，听音乐吃饭是成功的关键。但是要记住，那只是节制，不是让自己饿死。只要合理地吃健康的低热量食物，坚持一段时间后腹部会发生令人满意的变化。

(6)洗干船。

洗澡前先把热敷霜涂在腹部(记得月经来的时候不要用在腹部)，用保鲜膜包裹20~30分钟，配合呼啦圈动作运动至少10分钟，然后撕开保鲜膜，用温水洗澡。最后，将冷敷凝胶均匀涂抹在腹部即可。

(7)走路和按摩。

走路腹部平坦，每天可以在腹部进行环按摩。采取站位或卧位，双手手掌紧贴小腹，顺时针按摩15分钟，效果很好。

(8)衣服要穿得宽松

不要穿太紧的裤子。皮带也不能太紧。否则压迫腹肌，松弛腹肌。

伸直双腿。

早上起床的时候，用双手抓住头上的床沿，将两条腿举到膝盖上20~30次，有助于减少腹部不必要的脂肪。

上段桥。

睡觉前平躺在床上，双手抱住后脑勺，稍微抬起上身，伸直双腿，上下交替摇晃，从慢到快连续50次。

随时收腹。

白天要随时想着收腹，坐着办公，站着说话，走路，都要养成收腹的习惯。开车时，在红灯前停车或困的交通堵塞，停车时也可以进行折叠运动。

把腹部拉紧。(12)。

坐着、站着或躺着的时候，有意识地收紧腹部肌肉多次，放松，进行强健的腹肌运动。

(13)呼吸，吹鼓肚。

站着的时候(比如坐公交车的时候)，双手叉腰吸气，同时用力充气肚子，坚持两三秒呼气，折叠肚子。重复的话腹部的赘肉就会消失。

(14)原地踏步。

双腿交替抬起，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样抬起腿，每天坚持100步以上。

(15)抓住赘肉。

这个动作在办公室也可以做。双手拇指、食指、中指抓住肚脐周围的赘肉，轻轻一减，就能赶走腹部的赘肉。

各种产后减肥的方法其实大家可以根据自己的情况适当地做。