的方法剖腹产后，我妈妈们要知道如何确保我们的食物有足够的营养。

要点1、食物要富含蛋白质。

要比平时多吃蛋白质，特别是动物蛋白质。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏和血液。豆类也是不可或缺的好东西，但不必过多。那样会加重肝肾负担，反而对身体不好，每天摄入95克即可。

要点2、股票种类多样化。

杂粮和细粮都要吃。例如，机张、玉米粉、糙米、标准粉末所含的V量是精米的数倍。

要点3，多吃蔬菜和水果

维生素和矿物质丰富，可提供充足的膳食纤维素，防止产后便秘。

要点4、多喝各种汤

汤类味道新鲜，易消化，还能促进乳汁分泌。喝红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等红糖水的时间不能超过10天。因为时间太长，反而会增加恶露的血量，母亲处于慢性出血过程，导致贫血。但是汤饮料的量要适度，以防妈妈的乳汁膨胀。

要点5，不吃酸菜饭，少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的肠胃，引起很多不便。吃太多甜食不仅会影响食欲，还会将热量过剩转化为脂肪，引起肥胖。