。不管谁帮忙，妈妈们每天都在为孩子忙碌，更别说运动了。下面我将花时间教你锻炼的一些技巧。

请准备婴儿背带、手推车和一双运动鞋。用婴儿背带背着婴儿，或舒适地坐在手推车上，穿运动鞋，放下脚，步行30分钟到小区或公园。如果你使用婴儿背带，婴儿的重量可以使产后减肥运动效果提高一倍。

买家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、爬楼梯等。但是不要把健身器材变成你可以挂衣服的地方，要用。

使用简单的器械锻炼四肢的肌肉。哑铃和牵引机都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且很容易保管。即使只有几分钟，也可以拿出来练习几组。

把专有的运动时间作为对自己的礼遇。与丈夫或家人商量，每周给半天的空闲时间，就可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是体育爱好者，可以根据自己的爱好安排这个时间。如果条件不允许，你独自照顾婴儿，你可以和其他国家常见的好邻居形成互助小组。

最后，如果以上所有时间锻炼的产后减肥方法对你不实用，平时需要爬楼梯的时候不要坐电梯。跑步爬楼梯可以锻炼全身。

通过上面的小技巧，新妈妈们可以从其中选择一个或其中一个，再也不用担心抽不出时间了。