！产后要预防手脚疼痛

女性分娩后手疼痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，产后和母乳喂养期间，由于身体内内分泌激素的变化，关节囊和关节附近的韧带也经常出现张力下降的情况。在这种情况下，产妇如果不注意休息，从事更多的家务劳动，可能会因为已经虚弱的关节、肌腱和韧带负担过重而产生疼痛。产妇做家务劳动时使用凉水或受寒冷刺激，会出现手痛症状。

产后女性的脚痛经常发生在脚跟上，这是脚跟脂肪垫退化所致。产后产妇如果不注意月子中适当的下层活动，脚跟脂肪垫也会出现退化现象。下地后会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，引起疼痛。

如何预防产后手脚疼痛？第一，要注意充分休息，不能做太多家务劳动，尤其要注意减轻手指和手腕的负担。例如，给孩子洗澡的时候，夫妻要合作，不让产妇一个人顶着头发洗。洗尿布的时候，一定要用温水避免冷刺激。第二，产妇在休养的同时要进行适当的床上活动，防止脚跟脂肪垫退化，防止产后脚痛的发生。

如果不小心患上产后手脚疼痛，可以使用自温、热敷、按摩等。一天可以打两次热水，每次5 ~ 10分钟。热敷用热毛巾就可以了。能补血、通经活络、祛风的中药效果更好。还可以按摩。一般疼痛点先轻轻按，然后重压，按住15秒30秒，然后交替按。按的时候注意不要擦。否则，疼痛可能会加剧。

由此可见，分娩后手脚疼痛并不是数月感冒，而是身体改变后继母不重视的结果。预防主要以多休息为主，以适当的床上活动为主，还可以进行按摩、热疗方法，缓解新妈妈的手脚疼痛。