以下简单说一下素食的一些补充点。

坐月子素食也要补

10月份怀孕打破了女性身体内的内部环境。营养储备、内分泌都为孩子而变化。因此，月亮的养育对所有新妈妈未来的健康至关重要。建立身体内部环境新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但是过度补充不仅有害健康，还会使自己变成胖子。

那么，如何补充健康，补充活力呢？素食也许能帮助你。叛逆信母亲的月子素食比代步更重要。老人说月亮要坐好。道理很简单。如果月亮坐不好，伤口愈合不好，内分泌就不好，细胞代谢慢，不仅消耗不了孕期堆积的脂肪，还堆积了更多的脂肪。

随着时间的推移，身体机能无法恢复，整个人可能会变得臃肿，要想更好地调节，就要花更多的心思和时间。所以对新妈妈来说，刚生完孩子，补充是必须的，但补充什么，怎么补充，学问就大了。补充不等于大吃大鱼大肉。烹调得当，合理的饮食很重要。

科学数据显示，产后要少吃多吃，饮食要考虑营养均衡，尽量不挑食。股票比怀孕末期增加了一点，要多吃蛋白质和蔬菜。素食调理4原则使继母健康、健康地登月！

原则1:加强蛋白质的摄入，包括动物蛋白质和植物蛋白质。

这种食物被人体消化后会成为小分子的氨基酸。氨基酸是身体组织建设的主角。继母多补充蛋白质的食物，产后伤口会很快愈合。另外，氨基酸可以刺激大脑分泌有趣的化学物质，所以在月球上多吃蛋白质可以有效减少产后抑郁症的发生。

维生素B金牌革命汤精选烹饪革命汤是由富含维生素B的古老南瓜泥制成的。

特点：这汤颜色金黄，浓郁的香味有吸引力，入口滑滑，吃的时候可以补充精神，还可以养血调味。

原则3:适量摄取纤维质，促进排便顺畅。

产后运动不足经常引起排便困难，所以纤维摄入对新妈妈很重要。在排毒泻药方面，没有比蔬菜和水果更自然有效的了。

纤维金牌金合欢芦荟将新鲜芦荟和芹菜、白果、腰豆放在一起炒。

特点：色泽丰富，清淡，多补充维生素C，富含植物纤维。

原则4:补充铁会增加血气。

水果中红枣维生素C和铁含量最多，红枣中含有较多的葡萄糖和蛋白质。中药认为，红枣是产妇的最佳补充剂，具有调节脾活胃、益生素、血脉化白毒的作用。

补血金牌菜单雪梨炖枣、银耳炖枣是滋补美品，这道菜是用枣、银耳、枸杞和冰糖炖雪梨做成的。

特点：甜、糯、好吃，用乳液养颜。新妈妈们要想变漂亮，就不能错过这道菜！

最佳产妇食品奥斯卡

1、获得藕的理由：恶路。

2、百合获奖理由：安神利尿。

3、获得豆芽的理由：泻药。

4、海带获奖理由：预防贫血。

5、生菜获奖理由：牛奶。

月子期间的素食也能给新妈妈们带来丰富的营养。所以新妈妈们要根据上面的素食补充要点，结合自己的实际情况，选择最适合自己的素食搭配，让自己的月亮过得舒适顺滑。

蛋白质金牌菜铁板串烧，由火腿肠、小鲜牛、小鱼丸、青椒、芹菜在铁板上烧烤，配上新鲜的调料酱，使人胃口大增。

特点：火腿肠等原料均由大豆蛋白制成，是优秀的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，不会增加肠胃的负担。

原则二：加强维生素b的摄入。

五谷类和豆类富含维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对产后器官功能的恢复有很大帮助。