中医建议产后女性做以下简单的运动。

一、呼吸运动

仰卧起坐，双臂放在脑后，深呼吸，使腹壁下沉，内脏向上拉，然后呼气。

第二，抬腿运动

仰卧，双臂伸直，侧卧平卧，左右腿交替抬起，与身体形成一角。这可以加强复职肌肉力量。

三、肛门收缩运动

分离两个膝盖，再次合力用力收缩和放松肛门。这种方法能成为土豆腿bi Zhun吗？“湍流”？

四、胸部膝盖运动

跪下，两膝分开，胸和肩放在床上，头朝旁边。产后10到14天之间可以开始。目的：预防子宫后位。

附：中药减肥饮食店

第一，冬瓜，薏米汤

材料：冬瓜250克，薏米30克，胡萝卜30克，瘦肉50克，白开水作为茶饮用。

第二，菊花，决明子茶

材料：山楂、菊花10克、决明子10克、开水喝茶。

三、梅雨季节

材料：10克水牛、10克记者、60克黑豆、100克鸡胸肉、汤。

四、甜瓜人参汤

材料：冬瓜200克、北楚9克、党参15克、旗鱼10克、瘦猪肉100克，慢慢熬成汤。

五、海带炒胡萝卜

材料：海带和胡萝卜切成丝，适量加入大蒜炒一下就可以吃了。

第六，丝瓜烩饭豆腐

材料：一个丝瓜，200克豆腐，30克西洋芹菜，煮了就可以吃了。

为了不让新妈妈的身体越来越胖，失去往日的风采，进行简单准确的运动，减肥食疗，对新妈妈的身体恢复大有帮助。