以下，我们来看看几种可以缓解准妈妈疲劳的水果。

喝水果和蔬菜汁，促进消化，抵抗疲劳。

蔬菜瓜果不仅可以制作美味的菜肴，还可以制作富含抗氧化物质的水果和蔬菜汁饮料。专家介绍说，新鲜水果和蔬菜汁可以有效地补充人体维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质，调整人体功能，提高细胞活力和胃肠功能，促进消化液分泌，消除疲劳。

做水果蔬菜汁其实方便快捷，可以为很多上班族节省时间，包含的营养素也容易吸收。制作水果和蔬菜汁时，最好选择2 ~ 3种不同的水果和蔬菜。每天变化的组合可以实现营养素的吸收平衡。水果蔬菜渣也不要错过，混合好后再配蜂蜜。

例如，煮山药，磨椰奶，香味好，营养好。还有苍井空、苹果、陈皮等制作的瓜果绿芬鱼，适合温暖的春天食用、酸甜的开胃菜。

另外，水果和蔬菜汁目前要咸着喝，并非所有蔬菜都是生吃的，一般有适合做果汁的山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等。

水果和蔬菜汁混合很多坚果更好吃。

除了普通的水果和蔬菜汁外，口感丰富的食客还可以将水果和蔬菜做成浓浓的香气饮料。饮料的创新很容易被食客忽略。常见的果汁饮料在餐桌上看起来有点单调，蔬菜也可以做成饮料吗？一想到这个，专家们就开始挑选材料，试验适合饮料的多种蔬菜。经过几次调整后，他认为南瓜、芋头、花生、山药等适合煮成饮料，口感散发出浓郁的香味。

尝栗子椰汁露的时候，粘糊糊的栗子在白色椰汁中看起来很光滑，首先椰子的香味不断地延续在嘴和鼻腔上。精细的产品过了一会儿，夜用的香气慢慢渗入了整个味蕾。为了进一步丰富口感，可以轻轻舀几个用勺子煮过的清澈的西米，在透明的西米颗粒表面挂上粘稠的夜露，使其更加清爽。

重视口感是控制好饮料的浓度。食材上挂着汤，饮料的浓度要适中，要测试厨师的真空，以免嗓子堵塞。花生、栗子等类似坚果的材料，为了给人更细腻、更没有残渣的感觉，通常先煮熟，然后磨成铁锈，口感也更顺畅、更光滑。