今天告诉大家如何减肥和轻松同时减肥。

1、增加睡眠时间。

增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14磅。哈佛大学进行的研究表明，夜间休息时间不超过5小时的女性比睡眠时间超过7小时的女性有30%的增肥机会。

笑一下。

根据普朗特大学进行的研究，每天开怀大笑10 ~ 15分钟可以减少40卡路里的热量。所以MM们，请奖励喜剧电影。

3、服用鱼油药丸。

散步和服用鱼油药丸是减肥的好方法。南澳大学的研究人员发现，坚持服用鱼油、坚持每天散步45分钟以上的人，如果保持均衡饮食，每周可以减少4.4磅。此外，鱼油可以促进心脏健康。

4、吃小动作。

在现实生活中，人们可以忽略咬、舔和咀嚼。吃饭的时候注意这些。因为每一个动作都能消耗你25卡路里的热量。一年后，他们可能会减少你15磅。

5、学会自己做饭

一项研究表明，外卖的热量比自己在家煮的食物多60%。可能是因为外卖中使用的烹饪原料热量高。例如，外卖可以用动物油增加食物的香味，在家可以使用植物油或具有减肥效果的橄榄油。

咀嚼。

研究结果表明，嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，一个小时的口香糖还可以燃烧11卡路里。做饭时嚼口香糖可以提高饱腹感，减少对甜食的渴望。

7、冷静点。

每天冥想、瑜伽或花20分钟看书和写作，学习如何放松。数据显示，一名女性在使用减肥放松疗法一年半后不知不觉减掉了10磅。

8、乳制品。

多吃低脂乳制品可以减肥腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。田纳西大学的研究表明，在6个月的乳制品膳食计划中，每天吃3个低脂肪乳制品的实验组比乳制品实验组的平均重量少了24磅。因此研究人员怀疑乳制品可以促进腹部脂肪的燃烧。

9、饭前小运动

饭前走20分钟左右，身体会不知不觉消耗大部分卡路里。饭前运动也包括家务。

在家也能减肥，这对懒女人来说幸福吗？减肥也没那么难。