的女性肾虚多，怕冷，怕失眠，梦月经不规律，男人肾虚的部分抬不起头。但事实上，很多肾脏受伤的细节反而隐藏在生活中。

伤肾的小习惯。

1.吃得太好了。据调查，富含红肉和甜食的饮食模式增加了肾功能下降的危险。

2.口味重。摄入过多盐会加重肾脏负担，导致肾功能减退。

3、超重。研究结果表明，超重的人患肾病的危险是普通人的2倍。

4.经常憋尿。这是很多上班族不得不采取的习惯。但是憋尿不仅会损伤膀胱，还容易诱发尿路感染、肾炎。

5.太累了。据悉，70%的肾炎与长期过度劳累有关。

6、露腰。肾脏在人的腰部，经常穿露腰的衣服，寒气很容易刺激腰部，伤害肾脏。

7、乱吃药。随便吃药对肾脏的毒性最大，有些女性为了缓解痛经经常过量服用止痛药，这些药往往会损害肾脏的健康。

8、少运动。运动量不足会使体内脏腑代谢减慢，气血循环减慢，影响肾脏的正常代谢能力。

中间医疗肾法。

1、握把固体：

把拇指锁在手掌上，指尖放在无名指(第四根手指)的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍微用力，像抓住婴儿一样紧紧抓住拇指。抓住固体就能坚持正气，平时走路、坐车、闲聊、看电视的时候都能抓住固定。

2、脚后跟脚跟：

脚跟抬起时，五趾抓地，双腿并拢，提起肛门收腹，肩膀向下下沉，立项，立脊梁，带领百回，脚向下摆动时身体放松，轻轻地咬牙，先慢慢地下降一半，然后轻轻地震动地面。脚后跟可以拉动腰背部腿部的膀胱，通过肾镜，京津底部可以按摩五脏六腑。

3、与脚后跟一起行走：

干性的最好方法是迈出一大步，脚跟先接触地面，不弯曲膝盖。腿向前时脚尖伸直就像踢球一样。前脚落地时后脚脚尖踮着脚。脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经血。以这种方式经常走路，可以有效预防骨质疏松症。

4、肾脏经皮：

腿坐在床边，手掌放在手掌上发热，分别按住背部腰部，上下按摩腰部等肾脏穴位，直到产生热感为止。但是早晚各一次，一次约200次，可以增强肾脏。

5、三元站档案：

双脚分开，肩膀和宽度相同，双手从身体两侧向前搂在布衣上，位置和肚脐一样高，双臂抱在圆里。同时，两个膝盖稍微弯曲，重心下沉。双膝向两侧微微张开。把胯部弄圆。背部稍微拱起，胸部，背部，背部，背部，背部，背部，背部，背部，背部，背部。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很圆满。这是补益元气的基本站桩法。经常做的话，肾源会旺盛。筋骨强壮。

6、热水泡沫脚：

最适合泡脚的时间是每晚7-9点，是肾经血最衰退的时期，此时脚部和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚的容器最好是木盆。泡沫脚水，不能太热。40左右为宜。泡脚的时间不能太长，15-30分钟为宜。

7、深呼吸：

深呼吸的时候，选择空气清新的环境，用鼻子吸气。呼吸平稳，缓慢，均匀，深沉而漫长。以六次深呼吸为一组。然后可以平息调整，再做一次。中医说，废酒在呼气，肾酒在呼气。《黄帝内经》有这样的记录：长期患有肾脏的患者向人时男神放松，身体向后仰，用背部整体撞墙，施加适当的力量，用冲击的反作用力使身体直立。这样重复一次打30次左右。一天可以做两三次。背后的功能可以强化腰和肾，沟通经络，沿着气血调平阴阳。

有人主张，一天中养肾的最佳时间是早上5 ~ 7点，晚上11 ~ 1点，早上肾阳最强，晚上最弱，所以性爱要在早上选择。中医认为，肾脏隐藏精子，使性生活后肾脏的精气变得虚虚，晚上肾阳最虚的时候进行性生活，会加重肾虚，早上肾阳最强的时候进行性生活，就不容易虚弱。