怀孕期间做减肥瑜伽，不仅可以通过减肥来镇定身心，对宝宝的出生成长也有很大帮助。但是瑜伽减肥有很多困难的动作，不适合孕妇体质。孕妇应该如何避免瑜伽减肥事故，要把握孕妇减肥瑜伽的重点。

1.怀孕期间身体重心会发生变化，所以练习瑜伽动作时可以使用墙壁和椅子来支撑，还可以帮助家人和朋友保持平衡。林允老师建议孕妇为了避免事故，应该避免独自练习瑜伽。

2.把左右两边的动作都拿起来，做完右边后，左边要用重复动作再练习一次。第二，根据自己的能力选择瑜伽动作，每次做完所有姿势后，要放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如果不适应，就要立即停止练习。

3.练习左右扭动的姿势要小心，不要被腹部挤压，不能扭动上脊椎、肋骨、肩膀，也不能进行太深的扭动。

4.练习的时候正常呼吸就可以了。千万不要屏住呼吸。

5.刚吃饱，空腹不能做瑜伽。饭后1 ~ 2小时后才练习瑜伽比较好。

6.怀孕后期，肚子已经很大，仰卧姿势可能对孕妇不舒服，可以侧躺，也可以在半个屁股下面放垫子。

7.孕妇练习瑜伽时，不穿鞋子和袜子，选择吸收通风良好的棉汗的衣服，及时补充水分。

8.练习结束后，最好休息一下。站起来的时候，身体要侧着打滚，用手支撑，坐下，再用一条腿跪下，慢慢站起来。

温馨提示：孕期是需要营养的时候，但适当的运动对孕妇的身心都有好处。另外，孕妇瑜伽可以帮助孕妇产后恢复身材。但是，重要的是我们要坚持上面提到的瑜伽练习的要点！