现代优生学的研究表明，如果想生出健康聪明的新生命，就必须在胚胎和胎儿中抓住。因为胚胎和胎儿的生长发育不仅与产前环境有关，还与形成胚胎的精子和卵子的孕前环境有关。胚胎的质量取决于夫妻双方的遗传特性、身心健康状况、生活和工作环境、营养状况。

国内某地区对125例脑瘫和智力低下的儿童应用回顾性调查法，调查了发病时间和危险因素，结果显示，68%的儿童在出生前有异常。17.6%的儿童出生时有异常。14.4%的儿童有严重的新生儿异常。其中，出生前发生异常的占与母亲营养相关的18.5%。

这说明孕期充足的营养很重要。因为婴儿大脑的发育取决于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数量减少，低体重儿的婴儿期死亡率及脑瘫发生率高于正常体重儿。可以看出，合理搭配针对母亲的食物，加强合理摄取营养的指导，预防宫内儿童智力低下、脑瘫的发生是多么重要。

孕妇网营养学家说，孕妇的饮食量不多，要吃均衡均衡的饮食，才能获得合理的营养。 准妈妈必须为宫内胎儿提供足够的营养，以确保正常的生长发育，所以在整个孕期都要增加营养。针对母亲的食物营养要求如下。

一般孕妇每天需要的蛋白质是0.9g/kg体重。孕期需要额外30g/天，也就是需要的量。按体重60公斤计算，54g、30g=84g。也就是说，每天要摄入84g蛋白质。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉，蛋白质含量高，油类和蛋类中蛋白质含量高，最容易消化和吸收。

谷类食品是孕妇获得热量的主要来源。孕妇所需总量平均每天0.4公斤0.45公斤，可以满足需求。但是要根据平时每天吃鸡蛋、鱼、肉类等副食品的量来决定。鸡蛋、鱼、肉吃多了，谷类食物相对较少。

维生素是非常重要的营养素，对胎儿的生长发育起着重要作用。

1维生素A孕妇对维生素A的需求比非孕期多20% 60%。食物中动物肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶的含量较多。

2维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，是组织维持正常功能所必需的。维生素B高的食物有大米大麦的皮肤和胚胎、白菜、动物肝脏、芥末等。

3维生素C含量最高的食物有水果类、西红柿、白菜、菠菜等。

4维生素D根据孕期的不同，适量增加维生素D和钙的补充。在医生的指导下，烟酸、叶酸等的摄入量也要增加。

脂肪的主要功能是提供热量。怀孕期间卡路里的增加，根据体重，可以给你适量的脂肪。一般每天20克以上。

认为近年来体内微量元素，特别是锌的含量对胎儿的生长发育，特别是神经系统的发育有重要影响。鸡蛋、大豆、瓜子、核桃等中锌的含量比较高，经常吃这种食物可以弥补锌的不足。

通过前面介绍的内容，让我们为了胎儿的健康而行动，看看准妈妈们的饮食是否开始调整。