慢生活养生的概念提出后不久，但是古代有慢生活的养生方式，所以慢慢呼吸。皇帝内景说：“呼吸节奏50多岁。”经脉运行需要昼夜有50个往返，每呼吸一次是6.4秒。不仅呼吸慢，我们还得慢走，慢吃饭，慢工作。

最近的研究表明，现代人的呼吸速度比古代人快1倍，一次只有3.33秒。大家都知道这么快的节奏反而是养生禁忌。中国自古以来，养生强调生命活动的放松，其中最重要的是缓慢的呼吸和养生。

《黄帝内经》指出，人体需要根据50多岁来调整呼吸节奏。所谓50多岁是指经脉中的气体在人体中按一定规律运行，一夜之间全身运行50周。这强调要采用深沉缓慢的呼吸形式，经过转换相当于一次性吸入6.4秒，这是古人保持呼吸和健康的最佳节奏。

缓慢的呼吸和健康，四个字：深度、长度、均匀和纤细。深呼吸，深呼吸，也就是说，吸一口气就结束了。要长，时间长，慢，匀。去要细微，不能粗暴。开始呼吸的时候要有意识地练习，时间久了会变得自然，增强呼吸功能，促进肺循环。同时加强腹内自我按摩，改善腹腔血液循环，加强胃肠蠕动。但是要注意用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

除了缓慢的呼吸，古人缓慢的健康概念还包括缓慢的大脑、缓慢的动作、慢慢吃的东西、慢慢睡觉的东西、慢慢说话的东西、慢慢散步的东西、缓慢的心跳、缓慢的呼吸、缓慢的消费、进入缓慢节奏的生命状态，最后是缓慢的衰老。

现代人不必完全受制于古代养生法，但对于上班族来说，缓慢的养生应该成为快速节奏生活的调剂。在8个小时的工作时间里，可以保持快速的节奏，下班后要放慢速度，放松一下紧绷的弦。白天紧，晚上松，速度这么快，有松弛，可以使生命弦有弹性。

见过古人的慢生活，我们不是也该松松紧绷的弦吗？松弛度是健康的生活方式！