脾脏？

冬季气温骤降，脾脏受寒、脾脏不运化或小体脾虚者增多。医生表示，脾虚的男性在冬季应以保养运脾为主，多吃温和的食物(如粳稻、莲子、线丝、鳗鱼、鲭鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类)。山药、枣、莲子富含淀粉，具有容易吸收和激活脾脏的作用，因此应选择以食用肉类的纤维质鱼类为主。每天在保证营养均衡的基础上，多喝山药粥、红枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

经常熬夜的人。

经常加班的男性用眼太多，眼睛干燥、视线模糊、身体违反生理规律、过载工作时，身体容易疲劳。

医生们说，这些人早餐要提供充足的营养，以保证旺盛的精力。中餐可以吃很多蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏。晚饭要多吃清淡、维生素含量高的食物。像各种新鲜蔬菜一样，饭后要吃点新鲜水果。

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，利用认知质量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，使大脑健康。鸡蛋、动物的肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、白菜、枸杞、各种新鲜水果等保护眼睛的食物也要有意识地多选择。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族的好选择。

破旧

我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。其中大部分属于虚脂肪体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。肥胖男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐和调味品等调料，烹饪应多使用少吃油的烹饪方式(如蒸、清熟、凉拌等)。

用鱼、虾、海参类补充时，搭配冬瓜汤等清淡利尿的食物，保湿效果更好。含有羊肉、左旋肉碱，能促进脂肪代谢，有助于减肥，适合胖胖的男性食用。

肝脏不好

小张经常作为生意人接待，随着时间的推移，他的肝脏出现问题，经常出现恶心、厌食、呕吐等症状。酒是交际场所的重要手段，许多男性将酒视为生活习惯之一。谁不知道呢，错开酒杯，一边推杯子一边换酒的时候，酒精润物无声地伤害男性的肝脏。

医生表示，这种男性在冬季补充时应以高维生素、适当热量和蛋白质食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需的蛋白质、氨基酸，容易被人体吸收和利用，因此红豆、红枣也适合相关男性消费。米粥、花椰菜炖鱼、鲤鱼汤都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。

肾虚

肾脏仍然是男性冬季补充的亮点。肾虚的男性多表现出腰酸、腿冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食补充应以肾高阳、养血固定为基础。

对于肾虚的男性，冬季补充要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等。这种食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭子和甲鱼也是肾脏的好选择。冬季要多吃偏热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾冲剂、热量高、易消化的食物，可以提高免疫力(如羊肉、补体缺乏、肾气)。还可以吃枣、橘子、柿子等温热性食物，还可以补血、补肾，防止寒邪。