夏天，人们大多数时候都在凉冷饮，冷食则在凉食中。脾胃功能还没有恢复。秋天大鱼补充大鱼大肉会增加脾胃负担，消化吸收效果不好。所以秋天要有好的身体就要补充，但不要随便补充。但是有五种食物。吃两个会很好。

第一次素食：塔罗

也叫芋头，芋头。中医药认为，芋性扁平，味感、神、立场、伪经、益卫生镇、广场泻药、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补气。常识芋头可以补充肝益肾、增霖、健胃和中间，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病和旧病虚弱的老人吃。

第二次素食补充：莲藕

我认为中药具有莲藕味甜、性寒凉、心、脾、胃经预防解热生津、脾胃、腹泻的功效。莲藕成温具有益位健脾、养血观点的功效。由此可见，保虚要掌握莲藕，脾胃虚弱、气血亏损者均有良好的补益效果。

第三次素食补充：红薯(特别是黄心的红薯)

又名红薯、芋头、红薯、红薯等。根据《本草纲目》，红薯具有虚发、益气、脾胃、强身病的功效，可以补充长寿、减少疾病、补中、暖胃、安瓿肠等，非常适合补虚。经常吃红薯可以保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

但是红薯很好，但也要注意几件事。

空腹吃红薯要慎重。胃肠功能差的人空腹吃红薯会刺激胃酸的大量分泌，引起腹部不适。胃肠功能正常的人吃的话影响不大。高温加热后，最好趁热吃。患有胃溃疡、多酸慢性胃炎的人应该少吃，以免病情恶化。

吃地瓜，找好的配餐。如果只吃红薯，蛋白质和脂质不足，最好和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃。这样才不会有营养不平衡。比如吃红薯的时候也少吃猪肉，可以促进脂溶性胡萝卜素和维生素E的吸收。还可以搭配咸菜，调节口味，减少胃酸，消除肠胃不适。

吃红薯的时候别忘了减少主食。红薯与碳水化合物和能量相同的大米几乎相似，所以红薯要少吃2 ~ 2米。而且，红薯吃多了会在胃肠道产生大量的气体二氧化碳，导致腹部膨胀和打嗝。吃股票的话，吃100 ~ 200克就可以了。

看红薯是很简单的食物，红薯的价格也很亲切，但大家都知道红薯真的营养价值很高。秋天到了，可以吃红薯。对身体健康有很多好处。但是吃红薯的时候一定要注意。上面提到的几个问题。

第四次素食补充：卷心菜

维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。卷心菜也含有大量微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质不可缺少的原料。它能促进人体的物质代谢，对儿童的生长发育非常有利。那大量的维生素C能增强身体的抗癌能力。

第五次素食补充：萝卜

萝卜含有水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物、少量蛋白质、铁和其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，无性寒冷，新肝进入肺胃易经，可用于停滞、痰热、下痛中、解毒等。可见萝卜调节脾脏和胃的作用不小。因此，据说以后萝卜、庆州人参对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽、痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。

怎么样，这几个，你可以吃完，或者说一天可以吃，但是随便吃吧，反正吃多了没有错。