普通年轻人在激烈的活动中偶尔会发生腿部痉挛，老年人为什么晚上容易发生腿部痉挛？半夜腿抽筋的时候，有没有办法实时处置消除痛苦？

很多人把腿抽筋和缺钙联系在一起，缺钙确实是腿抽筋的重要原因之一。此外，老年人动脉硬化、腿部血流不振、新陈代谢产物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛痉挛。在缺钙和动脉硬化的基础上，加上晚上保温措施不足、腿受寒冷刺激等几个诱发因素。过度劳累后腿部肌肉收缩过快、局部代谢产物增加、睡姿不好、小腿长时间受到压力等因素会导致腿部抽筋。

晚上腿抽筋后，应立即采取措施缓解肌肉痉挛，解除痛苦。常用的方法有四种。

第一，半坐，把抽筋的脚尽量伸直，不要膝盖弯曲，把抽筋的脚趾拉到抽筋的相反方向，坚持几分钟。如果旁边有家人的帮助，可以让家人抓住抽筋的前爪，往抽筋的相反方向拉，患者可以用力对抗，让小腿保持伸展状态。

第二，可以在痉挛的肌肉上涂抹消炎止痛药软膏，也可以使用运动喷雾，揉和按摩小腿肌肉，缓解肌肉痉挛。

三、按压四肢的胃中血(在汉姆斯特灵中点处，股二头肌筋和半腱筋的中间)、脚3里(外务肌区目前四横手指、胫骨边缘)、杨陵川(小腿外侧、小腿骨小脑袋前下部凹陷处)、胜算血(小腿后部中间，

第四，用温水袋或热毛巾敷四肢腓肠肌(小腿后肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，敷完后也要注意小腿的保温。

这种措施紧急的话要治疗那个标志，腿部抽筋时快速缓解痉挛和痛苦的方法，平时要温和地治疗缺钙和腿部血液循环问题。一般钙补充剂老年人很难吸收。在医生的指导下服用治疗骨质疏松症的药物，在饮食中多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物，要积极参与身体可行的体育运动，如走路、慢跑等，避免过度疲劳和寒冷。患者在动脉粥样硬化的情况下，要坚持规范治疗，充分休息，避免血管受损，导致局部血液供应障碍导致腿部抽筋。