老中医向中老年朋友推荐养生长寿的5字秘诀，希望对你的健康长寿有帮助。

鲍：是保持大脑活力。因为要废退，老人要多用脑子。比如坚持读书、画画、下棋等，要培养多种爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人精神不比35岁青年差。

少：指移动手指。所谓聪明灵巧。经常移动手指、双手交替移动或频繁转动健身球，有刺激大脑、使大脑健康、延缓大脑老化的功效。另外，还可以进行体育活动，还可以达到健康长寿的目的。

人参：是参加社会活动和体育活动。多结交年轻朋友，接受青春活动的感染，经常保持乐观的态度，就能有效地摆脱孤僻生活的困境。

调整：也就是说，调整食物。富含粗、混合、肉混合、维生素及矿物质的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃、百合、猪脑、猪心、黑木耳、少吃大多数蔬菜水果动物性脂肪和糖类。

睡眠：即睡得好，保证充足的睡眠质量。老年人晚年要学会有规律地生活，合理休息，保证每天8小时的睡眠时间。

老人朋友们记住这五个字，也许真的能培养出健康健康的身体。