毛医生博客
夏季保健的四项原则

中医养生注重自然,注重天人合一,在中医四季养生中注重培养春河襄阳。襄阳是夏天最基本的养生原则。夏天是一年中阳气最旺盛的季节。气候炎热,生机勃勃。对人来说是新陈代谢旺盛的时期。夏天太贪心,容易伤阳气,所以中医特别强调夏天不要太冷,否则会引起相应的疾病。中医建议在养生方面从这几个方面着手。

一、夏季健康饮食防火

高温的天气会引起烦躁、失眠等多种症状,夏天的炎热容易对身体产生耐热,纵火成为夏天养生的首要原则。

盛夏可以吃很多解热的食物。中医中能消暑的药材有薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡易消化为主,油腻辛辣的食物要少吃。绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等可以放在粳稻里一起煮,冷却后再吃。这药粥有健胃和消暑的作用。平时要多吃蔬菜,水果提供维生素补充。最好多吃西瓜、香瓜、西兰果、黄瓜、冬瓜等甜瓜食品。

第二,夏天养生的基举静养。

夏天杨洋在良心上。在中医理论体系中,中医也认为夏天和种植是相通的,所以最好早睡早起,静养不出汗。汗流得太多,很容易受到伤害。

如果天气一热就烦躁,心神不安,睡眠不好,人心也容易受到影响,如何避免坐立不安?首先,我们要注意精神养育,保持幸福的感情。第二,要避免暴喜伤心,振作精神,保持融洽的状态。

中医已经有人说夏天要养心,所以在夏天的忌居养生方面,要保持身心愉悦、心灵相通,防止心热过于旺盛,引起疾病。

第三,夏天的健康运动不愿意立即吃冷饮

夏天,只要做一点运动,汗水就会滴下来。很多人在运动后喜欢喝冷饮或冰饮料等,好像这样凉爽解渴。事实上,这对身体健康有很大的影响。因为运动后立即喝冷饮会对身体的肝脏和肺造成很大伤害。气血沸腾,肺、肝等功能活跃,如果马上感冒,人体的阳气也会受损。

中医中“有形冷是冷藏肺”就是这个意思,所以运动后最好在身体比较稳定的情况下和冷饮在一起,但最好不要太冷。属于虚寒体质的人最好少吃冷饮。因为容易引起胃痛等疾病。

第四,如何冷却夏天的健康,预防酷暑

夏天天气热,空调风扇是退烧的最佳电器,对怕热的人来说,打开风扇,空调最舒服。但是,对关节患者来说,夏天要避免得最痛快。因为太冷的环境更有可能引起病变。所以夏天关节要适当使用空调和风扇,尽量少用。

夏天外面的天气太热,为了避免长时间暴露在阳光下,需要为外出采取最好的防暑措施。家里可以准备一些防身产品,包括人丹、麝香正气系列(水、液、丸、胶囊)、10滴水、风油精等。对于经常在空调房间的人,要注意补充水分,多喝水。为了不让皮肤太干燥。

99健康网主编提醒说,夏季白天长,夜晚短,新陈代谢旺盛,消耗大,容易产生疲劳,因此保持充足的睡眠很重要,充足的睡眠对身体健康有益。晚上睡不好的人,建议养生专用减重,每天中午午餐,午休一个小时,就能保持足够的精力。午睡时最好避免受到较强的外部刺激。要小心风寒,以免影响睡眠。

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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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