毛医生博客
会引起睡眠障碍的6种食物

1、咖啡因饮料。

众所周知,咖啡因多年来一直被认为是失眠的原因,但美国注册营养师米歇尔杜达西表示,咖啡因不会增加身体中的任何能量,但确实是一种刺激物,会增加人体的警惕,导致睡眠困难。

2、辛辣食物

晚上吃太多辛辣食物会引起睡眠问题。心痛的患者晚饭吃辛辣食物躺下后,病情加重,影响睡眠。因此,专家建议,一天中吃辛辣食物不应晚。

3、奶酪。

营养学专家表示,奶酪中含有大量氨基酸奶酪酸,奶酪可以在人体内制造脑神经递质多巴胺,帮助大脑更清醒,更容易入睡。

4、加工或熏肉

专家表示,肉食加工中含有大量酪氨酸,这可能会在大脑中产生有趣的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工和烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、酒精。

酒精有镇静作用,但奇怪的是,喝酒晚上睡不着觉。专家们说,很多人通过喝酒来释放身心,事实上酒精会阻碍身体进入快速眼动(REM)深度睡眠阶段。因此,很多人喝酒后呼呼大睡,但第二天仍然感到朦胧。

6、人参茶

有些凉茶有助于睡眠作用。但是最好不要放人参。有些人喝人参茶后没有反应,但也有失眠和血压上升的问题。专家建议,睡觉前几个小时不要喝人参茶。

另外,如果睡前吃牛奶、巧克力等甜点,有时会失眠。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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