毛医生博客
减肥的八大食物

坚果

坚果种子类的食品地质含量不低,但含有大量优质的不饱和脂肪酸,值得推荐。其中最不容易发胖的是开心果。开心果富含膳食纤维,饱腹感可以持续很久,吃几个零食可以抵抗空腹感,抑制食欲,避免暴饮暴食。开心果的卡路里不高,30个也只有100卡路里!

甜菜汁

甜菜,又名清菜,只吃甜菜不会减肥,为什么说它有助于我们减肥?因为甜菜含有硝酸盐,可以恢复体力,减少疲劳,减肥运动前喝一杯甜菜汁,可以将运动延长16%,比其他人更容易通过运动达到减肥的效果。

黄瓜

含有内醇脱氧,抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜中含有丰富的纤维素,可以加强胃肠蠕动,促进大便顺畅,热量含量也很低。

绿茶

绿茶中的儿茶素有助于管理好自己的体重,每天喝一杯最健康,有助于从内外清除体内毒素、脂肪、废物等脂肪物质。

鸡蛋

富含优质蛋白质,早餐的时候吃一个可以让饱腹感持续几个小时!这样的话,你的午饭在保持低卡的情况下也不怕饿。有些人为了减肥不吃早饭,有些人认为省吃一顿饭可以减肥。这是个大错误。长期的空腹感只会使下一顿饭的食欲更严重地爆发。鸡蛋最简单的一餐是煮鸡蛋。或者做减肥汤的时候打一个鸡蛋花,用煮鸡蛋和其他蔬菜做沙拉也是不错的选择!

冬瓜

有利尿的功效,可以排出水分,减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止它们变成脂肪。另外冬瓜维生素丰富,热量低。

苹果

吃苹果可以健康、减肥、美容,大家都知道苹果有很多好处。午饭前先吃一个苹果,在膳食纤维中填饱肚子,适当饱腹,自然可以减少食量,减少卡路里摄入量15%。

红豆

高蛋白低脂肪食物。有解热利尿,有活血消肿的功效,可以促进排便。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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