毛医生博客
经常熬夜的人怎么养身体

白天工作,晚上休息,本来是最正常、最符合人类健康的休息,但随着社会的发展,熬夜的人越来越多,有些人要工作,所以有些人要玩耍,很多城市人不自觉地养成熬夜的习惯,随着时间的推移,会损害我们的身体健康。因为熬夜会反转体内正常分泌,对身体健康造成损害。经常熬夜会影响精神,导致免疫力下降,引发多种疾病。

要想避免熬夜的危险,首先要改掉熬夜的坏习惯。因为工作需要熬夜,所以要熬夜,熬夜后要注意疗养。食疗对很多疾病有很好的改善作用,熬夜的人也可以进行食疗。经常喝有滋补功效的汤,可以提高免疫力,摆脱疾病。

经常熬夜的人可以多吃人参、银鱼、桂圆等食物,也可以煮以下汤喝。

一、天马野鸡汤

材料:纯露鸡600克,天麻适量,强调角25克,枸杞粉,1勺盐,少量调味品,鸡汤适量。

练习:

1.老鸡洗干净切碎,开水加热去除血水后捞出多余的水,天马洗温水煮开。

2.把鸡汤倒入锅里,大火沸腾后放入鸡肉、天麻、生姜、枸杞,鸡块成熟后放入盐、调料即可。

经常熬夜容易失眠、健忘和没有安全感,天马可以提神缓解失眠,熬夜会导致视力疲劳和视力下降,汤的枸杞可以保护视力,所以经常熬夜的人可以经常煮这个汤。

二、大豆鲫鱼汤

材料:大豆100克,白果适量,银耳1朵,鲫鱼1条,生姜2条,盐适量。

练习:

1.豆子洗干净,白果去皮,疑洗干净,银水泡洗20分钟后撕裂。

2.鲫鱼处理干净,用油稍微煎一下准备。

3.在锅里加入适量的水煮沸,加入大豆、白果、银耳、鲫鱼、生姜,水烧开后,用文火煮90分钟左右,再放盐调味即可。

长时间熬夜,头发会干裂,大豆可以改善发质。这汤适合经常熬夜的女性服用。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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