毛医生博客
白领春天这么容易工作,还能养身体,

白领是很多人羡慕的一族人。因为他们基本上坐在椅子上工作,不需要到处跑,也不需要总是站着为顾客服务。在很多人眼里,这是一份轻松休闲的工作。一年过去了,白领们纷纷上班,为了健康,必须及时做养生工作。因此,这几种春季养生诀窍被白领们使用。

白领春天怎么养生

1、坚持降脂饮食。

春节假期已经结束,很多白领已经进入工作状态,但很多白领回家几天后体重飙升了很多。体重过重不是一回事。本来身体肥胖的白领整天坐在椅子上不运动,饮食也不知道节制,体重就会持续飙升。所以白领们在这个时候要坚持吃降脂食物。

其中春天如何坚持降脂饮食?建议少吃动物内脏(心脏、肝脏、肾脏等)或胆固醇含量高的食物。相反,要多吃瘦肉、豆制品等维生素及蛋白质含量高的食物。此外,要多补充身体中的膳食纤维素,加强肠胃的运动,促进废物排放,避免废物积累变成脂肪。

小编提醒大家韭菜膳食纤维丰富,建议大家多吃一点。当然,现在生长的韭菜叫春韭菜,是最适合季节的蔬菜。另外草莓、樱桃等水果也可以,春天要吃一些。

2、坚持健康的大脑饮食。

白领们大多从事精神活动。工作一整天会消耗很多脑力。如果不及时使大脑健康,就会容易疲劳、健忘等,加速脑细胞的老化,从而更快地衰老。为了延缓衰老,白领们工作时要坚持健康的大脑食物。

特别是春天,由于天气的原因,很多人容易陷入困倦和疲劳,建议整天思考工作内容,通过工作的轻重缓急来整理顺序,一件一件地排序,完成任务。

饮食上白领们最好多吃富含氨基酸的鸡蛋、鱼等食物。充分摄入这种营养素,可以保证白领的脑力劳动者处于精力充沛的状态,有助于提高思维能力。还要注意白领们很容易消耗维生素。没有这种营养成分的支持,身体的功能起作用会出现问题,所以白领们应该多吃一些水果和蔬菜。

春困症很严重,怎么解决

1、四肢多动。

春困症会出现很多人,前一天睡得很好,第二天还困得睁不开眼睛。这是很多白领的所有情况。要知道春困症患者整天萎缩,打哈欠连日持续。好像昨晚熬夜了。

要知道,如果不早点赶走春困,白领们就不能工作。这样不仅会影响工作,还会使你的身体越来越虚弱。所以工作日要多活动四肢。例如,坐着累的时候,可以抬起双脚,摇晃双腿,促进两条腿的气血。大卫亚设,Northern Exposure,疲劳名言举例,起床打水喝,喝水后要及时撒尿,不要强忍。比如工作日上下班的时候,少乘电梯,多做楼梯,少坐车,多走路。

2、去除食物春困症

如果想赶走春困症,最好吃醋酸、超辣、超苦等味道比较重的食物。如果这些食物的刺激刺激了你的口腔,我相信你很快就会醒来。当然可以。要想顺利赶上春困症,最好煮浓茶、咖啡、奶茶等来提神。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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