毛医生博客
男性保健不可缺少的5种营养素

现代男性的工作压力和生活压力越来越大,平时要注意补充营养。生活中男朋友需要补充的营养是什么?希望以下五种男朋友需要补充的营养对大家都有帮助。

男朋友需要补充的营养之一:蛋白质。

蛋白质要合适:除了从事高强度健美运动的男性外,大部分男性不需要补充太多蛋白质。每天添加等量的肉、鸟、鱼、豆科植物和适量的低脂肪乳制品就足够了。如果身体不需要,再好的蛋白质还是不必要的。

男朋友需要补充的营养2:维生素B6和叶酸。

维生素B6和叶酸对男性的补充剂是不可缺少的。其中维生素B6和叶酸有助于分解半胱氨酸,半胱氨酸是心脏病的危险因素之一,因此有助于心脏病的研究。

男性朋友需要补充的营养3:锌

锌不仅需要儿童补充约1/3的男性,锌很重要,但需求量并不多。小心食用海产品、瘦肉、杂粮、豆科植物就能满足。

男朋友需要补充的营养4:铁

不需要补铁:其中男性真的缺铁者不到1%,所以不需要关心如何补铁。因为假体可以掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性如果出现缺铁性贫血,体内很可能会隐藏内脏慢性出血或造血障碍的危险。如果不寻找铁缺乏的原因,盲目补充铁,暗示内出血的信息就会变得模糊,从而推迟诊疗时间。第二,与女性相比,男性无法承受铁的过载补充。大多数男性体内的铁一旦处于万通状态,铁的吸收就会停止。甚至铁质充足,导致严重的健康问题。

男朋友需要补充的营养5:维生素e

要增加维生素E的摄入:维生素E有助于预防胆固醇堵塞,对抗冠心病。所以提醒男朋友多吃富含维生素E的食物。

3种蔬菜的男人多吃预防癌症和肾脏。

1、西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。专家介绍说,不仅含有维生素C,还含有丰富的番茄红素,有疏通汗腺预防前列腺疾病的作用。

2、西兰花

这项研究的对象分为两组,每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示,吃西兰花的一组患者出现抗癌基因,可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患病,导致22万人死亡。关于人体实验的第一份研究报告最近发表在《公共科学图书馆期刊》。除了西兰花,属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝、抗癌效果也不差。男性也要多吃。

3、菠菜。

另外,男性要学大力水手,多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量,产生增加男性肌肉力量的效果。当然,对男性来说,菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成,提高血氧输送量,加快血液循环,从根本上提高男性的性生活质量。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号