毛医生博客
早起养生的十大好习惯一辈子受益于

早起培养好习惯

1.早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般不是中国人的习惯,但早上洗澡确实有助于血液循环更加旺盛,清洁的感觉和洗澡液的香气本身可以调节心情,使精神更加饱满。

男人,你会洗澡吗?男人洗澡的时候可以一个人尽情享受。几分钟内完全有私人空间。在里面唱歌,孟南秀,自恋抱怨镜子,享受自己千里的快感也没关系。反正谁都看不见,但这种洗澡的前戏动作只能缓解一天紧张的精神和感情,重点还是你洗干净。

早上大便是好习惯。你会受益一辈子的。

即使还没有这种习惯,也不要着急,多吃高纤维食品(如白菜、红薯等粗粮),早上起床后习惯不是去洗手间,而是随着时间的推移变得自然。

3.早上慢慢起床是个好习惯

猛烈起床是不得已的事,请尽量不要猛烈起床。这样做会导致血液向上涌出,血压突然波动,头晕等症状。睁开眼睛,最好不要先起床,躺在床上,移动四肢和头部,然后5分钟后起床。如果你有不能发生的问题,闭上眼睛,做伸展四肢的动作,对清醒很有帮助。例如:左右膝盖各弯一弯,用力转向身体的另一边。用双手把膝盖抱在胸前,保持10秒钟。仰面躺着,双手尽可能向后伸直,用鼻子吸气,用嘴呼气,5秒钟不动身体。

4.醒过来喝一杯凉水是好习惯

睡一夜的话,没有一滴水的摄入,很容易脱水,一杯凉水(不是冰水)是有益的补充。这对肠胃也起到了清洁作用。

秋天到了,很多人觉得面部皮肤干燥,所以增加了外部皮肤护理。专家警告说,秋季补水最好从内心开始,水和干燥的食物是最好的乳液。

多喝水是最简单、最简单的护肤方法,可以保持皮肤的润泽和弹性,加快新陈代谢速度,将不必要的废物排出体外。秋天多喝水可以补充水分,防止秋天干燥引起的便秘,这是预防秋天健康和干燥的好方法。另外,可以在房间里放盆水来保持湿度。

预防秋季干燥,平时还可以吃很多百合、莲子、莲藕、银鱼、雪梨等干燥的食物,汤、煲仔粥等是不错的选择。

5、用温水刷牙,牙齿更健康

在我们的日常生活中,大多数女性习惯于早上用冷水刷牙,但口腔专家说,用冷水刷牙或用过热的水刷牙,很难保护牙齿。因为冷热的突然刺激会影响牙龈和牙齿的正常代谢,甚至在严重的情况下会引起牙龈出血和痉挛。

经常用凉水刷牙,容易引起口腔疾病,缩短牙齿寿命。日本医学专家表示,根据调查结果,用35 ~ 39的温水刷牙和刷牙对保护牙齿最有帮助。

6、揉脸。

早上起床不要着急,先在床上移动四肢和头,然后揉揉脸。揉脸会增加脸部血液循环,使人清醒。

7、享受温暖的早餐。

刚醒来的胃喜欢温暖的早晨热牛奶或八宝粥,早饭做的热咖啡和烤面包。为了避免胃受到冷食物的刺激,吃了温暖的早餐出门,一整天都会感到暖烘烘的。另外,早餐最好在醒来30分钟后吃。因为肠胃休眠一夜后也要有水浸时间,此时普通人的食欲也最旺盛,消化功能最强。

8、皮瓣,改善血液循环。

早晨起床后,希望有时间油价,但我们往往忙于出门前的准备工作。在等待热牛奶的过程中,可以做轻轻拍打全身、扭腰、蹲下等小动作,使身体的经络顺畅,血液循环更好。另外,早上涂面霜的时候轻轻拍打皮肤,可以加快护肤品对营养成分的吸收,让皮肤看起来更红,这也是以前上海宿院的养颜法。

9.在镜子前摆出自信的姿势

每天早上花10分钟专门打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,在镜子前摆出自信的姿势迎接一天。照镜子,自信满满,心情很好。首先,站在镜子前,对自己微笑,看到积极乐观的形象。然后,想到一些愉快的事情,就能感受到和心灵对话的美好感觉。接下来,深吸三四口气,全身传达这种感觉,让你更加确信自己的能力和决心。

10.早起做点家务

早起做家务吗?听起来很奇怪。事实上,早上7点起床、健身、做家务或工作的人通常比晚起的人工作更突出,患上抑郁症、心理压力和肥胖的概率更低。早起的人更健康幸福,同时身体指标也更健康。对于没有太多时间做早操的人来说,做点家务不仅能使家里更整洁,还能起到锻炼身体的作用。比如:去阳台浇花、扫地等都是不错的选择。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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