毛医生博客
温暖脚,冬天避免脚冷的好方法

生活中大多数人感觉脚不冷身体就不冷。冬天让脚不冷的方法也很多。主要是因为要结合运动和饮食。下面带大家一起了解一下。

冬天避免脚冷的好方法

保温

要特别注意腿部和脚部的保温。让下半身暖和起来,全身就会暖和起来。不要穿太紧的衣服。因为衣服太紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的话可以睡觉。

运动

早晨起床运动,加快血液循环和新陈代谢,整天充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于加强体温调节能力。

食物

多补充维生素e。多吃含有烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热的食物,避免冷食、冰品和冷饮。适当地吃辛辣食物(如辣椒、胡椒、芥末等)可以促进血液循环。

擦脚

穿厚暖和的袜子时,可以揉脚,加快脚的血液流动,使脚暖和。

泡脚

如果脚真的很冷,最快的方法是把脚放在一盘温水里冒泡。(萧伯纳。)也可以把沐浴露或护脚霜放在水里,使脚更干净。

冬天吃什么好,免得脚冷?

羊肉

羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素,冬季可以补充足够的热量和维生素,达到温暖的效果。

枣树

民间有日本料理三枣,百岁不显老,为了使皮肤变好,粥里添加枣的说法。红枣具有虚益期、养血安神、健脾、胃等功效。富含红枣的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质,可以增强肌力,消除疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。

韭菜

韭菜是一种兴奋性强壮剂,有健胃、精神和温暖的作用。每100克含有大量食用部分、蛋白质22.8克、脂肪0 . 20 . 5克、碳水化合物2.46克、胡萝卜素、维生素B2等,保证了热身效果。韭菜中还含有挥发性硫化丙烯,有辛辣的味道,能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油含量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,富含磷脂、B族维生素和维生素E。中药认为坚果的性质带有温热,有补肾健脑、强心干体、御寒的作用,冬天相当于肾脏,可以增强体质。除了帮助抵御寒冷之外,冬天最好多吃坚果,因为它们是健脑、美容、防止老化的有益食品。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号