毛医生博客
夏季注意的六大细节最终将养生到

夏天养生酒的六大细节

1、口渴不能急着喝,碳酸饮料要少喝

夏天出汗多的话,一次喝很多水会增加心脏负担,血液浓度下降,还会出现心慌、呼吸困难、虚汗等现象。嗓子太渴了,要先喝少量的水,停下来喝一会儿。

软饮料、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质。这些物质对胃有不好的刺激,影响消化和食欲,喝多了会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且,糖分的过量摄入会增加人体热量,导致肥胖。因此,夏天不能多喝饮料,最好喝开水。

2、不能吃太多冷食。

炎热的夏天,肠胃受到大量冷食的刺激,蠕动的速度会加快,食物在小肠中的停留时间会缩短,从而影响人体对食物营养的吸收。另一方面,夏季气温高,体内热量不能很好地散发,肠胃内温度也很高,突然受到冷刺激,会引起胃肠痉挛,引起腹痛。

3、空调不能开得太大

空调能给人们带来舒适的环境。但是室内外温差太大,很难适应室内外温度的变化,容易感冒。另外,室内外温差太大,如果不注意室内通风,室内空气会浑浊,各种医院微生物会繁殖。人的机体抵抗力下降,就容易生病。因此,夏季使用空调温差并不困难。最好在5 ~ 8度之间最多不要超过10度。

4、排出毒素

体内毒素是损害皮肤光泽的第二个敌人。气色要健康,就要培养排毒生活观念,拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等垃圾食品,配餐肉类,晚餐时间不要太晚,注意运动和排汗,保持正常的新陈代谢。

5、隔离伤害随时保护面部。

脸色不好,除了内在以外,灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物、死皮等也会使皮肤发光。面对这些外敌,为脆弱的皮肤筑起屏障是非常必要的。很多女孩没有使用隔离霜的习惯。涂得太多的话,皮肤可能受不了,但事实上,好的隔离霜对皮肤没有负担。相反,可以有效隔离皮肤和有害物质,创造自然肤色,每天都可以使用,可以替代粉底液,避免化妆品对皮肤可能造成的伤害。

夏天要好好休息

夏天白天长,晚上短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。再加上夜间炎热,无法入睡,导致睡眠不足。因此,白天小睡一两个小时对健康大有帮助。让身体各系统休息也是预防中暑的好措施。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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