毛医生博客
老人记忆力不好。6种动作增强记忆。

老人记忆力不好。中医认为有六种提高记忆力的方法。现在一起了解一下吧。

通过6个动作提高记忆力

手指

手指是人的第二个大脑,手指连接大脑的神经最多,可以移动手指有效刺激大脑,延缓脑细胞的死亡时间。

动作简单,伸手蜷曲手指,两者交替,左手和右手交替按摩指尖,或者用手抓住健身球,将两个健身球旋转到手上。或者将大米和黑豆混合,然后分开选择,锻炼双手,达到增强或维持大脑记忆力的目的。

慢跑

大脑由两个半球组成,左脑支配右肢体,右脑支配左肢体,所以下半身的活动刺激对面大脑皮层的活动,起到健脑的作用。

海外研究也认为,在大脑萎缩的年龄慢跑,大脑可以持续刺激新的神经细胞生成和脑血管的健康运行。老年人慢跑有力的话,一周可以慢跑,快速走5次,每次走30分钟。

摇头晃脑

颈动脉是给大脑供血的管道,摇头不仅可以使这些组织活动,增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性,有助于预防高血压、颈椎病。

具体方法是采取直立姿势,双手下垂,慢慢抬起头,最大限度地提高视角,保持这个姿势15秒左右。然后转过脖子,向前弯,向后仰,或者用空拳轻拍头部。看电视和家人聊天的时候都可以做。

抬起双腿

部分老年性记忆的减少是由于血氧不足造成的。血氧降低引起的最常见症状是头晕容易犯困,工作时不能清醒,记忆力下降。人体站立时,至少有2000毫升血液流向下半身,其中腿部血流增加约600毫升。经常抬腿可以加快血液回流心脏,通过肺循环在肺泡内进行氧气交换,流向全身的组织和器官,大大提高组织内氧气含量。

大桥很简单。半躺或平躺在床上,抬腿放在高于心脏位置的床上或椅背上,每天可以放三次,每次10分钟。平时也可以双腿在椅子或书桌上跷跷板几分钟。

十指梳头

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑老化。随身携带一把梳子或用手指梳理头发,可以改善头皮的血流量。

具体方法是双手十指略微分开,从前到后,从上到下梳理头发,节奏从慢到快,每次5分钟。头晕和后头痛的人可以梳理头部后枕头部位,促进脑部血液供应,缓解不适。用于梳头的梳子最好使用牛角梳子、木梳等天然材料。塑料梳子容易产生静电,长期使用会使头发粗糙、凌乱。

咬紧牙关敲牙齿

用中等的力量敲打上下的牙齿,或在空中咬牙,紧紧地关闭上下的牙齿,用力咬牙齿,咬的时候加倍力量,放松的时候也不互相离开,每次做几十次,一定要咬牙。

使头部、颈部的血管和肌肉、头皮、脸部成为有序天数的动态,加速脑血管血流循环,硬化的脑血管逐渐恢复弹性,脑组织的血氧供应充足,可以消除血液障碍引起的眩晕,防止脑中风发生。

老人记忆力不好,不吃任何食物

菠萝

菠萝能提高记忆力。很多演员背台词被记住是喝菠萝汁。因为菠萝汁富含维生素C和多种微量元素。

玉米

玉米不仅好吃,而且营养丰富,对心脑血管患者更好,经常吃玉米可以使大脑健康,对提高记忆力、恢复有一定作用。

辣椒

辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的,辣椒不仅能提高记忆力,还能促进食欲。不怕辣的话生吃比煮的效果更好。

菠菜

像玉米一样,具有使大脑健康的作用,作为绿色蔬菜,富含维生素,除了对大脑有保健作用外,还可以给人胃肠排毒。

大豆

大豆富含蛋白质。如果每天坚持吃大豆,可以发现记忆力有了很大提高。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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