毛医生博客
夏季女性健康需要“热热热”

夏天女性要降温

中医说养生要顺应季节,夏天要热,出汗要出汗。女性的热适应比男性差。特别是体质比较冷的女性更要注意保暖。而且,女性阳气不足,使用血液的女性要更加注意补充阳气。因为空气可以产生血。

因此,夏日女性要特别注意保暖,少吃冷食,少吹空调,多运动,多洗蒸汽浴,达到出汗排毒的目的,多采用加热的热养法。

另外,很多更年期女性夏天也很难熬,即使静止不动也会出汗很多,但是在家开空调,吹风,又觉得冷,时间久了,浑身疼痛。更年期的女性大多或多或少都会出现肾阴虚,阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期一开始是阴虚,长期的阴虚损害了阳气,如果又出现阳虚,这时就会表现为怕冷怕冷。

赤豆薏米枣粥能缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛和关节痛。用莲子百合粥适合绝经前后心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的患者。蜜黄期大枣粥对缓解女性更年期失眠、做梦、抑郁感和神经官能症症状有效。枣银耳汤对缓解女性更年期心悸、失眠、梦、潮湿、盗汗、心内躁狂症等症状很有效。

女子夏季健康注意的五种方法

1、远离韩乐

女性饮食需要注意的是:食银性、生冷品,特别是怕冷、手脚经常冰凉、容易感冒,处于月经周期的女性在《寿世保元》“包括夏季福音,热食特别好”。

俗话说,冬天在萝卜夏天吃生姜,没有医生的处方,夏天要用生姜、胡椒、辣椒等有热作用的食物来冷却寒冷。生姜、红糖一起冲泡后服用更有效。喝枣山药粥、五色粥等粥和无排骨汤等可以补充温暖,提高体质。此外,女性不要在封闭的空调室呆太久,要随时添加衣服,注意保护腹部、颈部和腿部。另外,女性在做家务时也要多使用温水,这样才能预防关节炎和妇产科等疾病。

用热水泡脚

双脚是女人的第二颗心脏,所以把脚泡在热水里可以提供能量。张浩德说,发烧会变成血行,寒冷会使血液凝固。在热水中泡脚可以促进气血运行,增加脚的血流量和流量,提高新陈代谢,促进睡眠,缓解腰疼。水温为42 ~ 45,温暖舒适,最好15 ~ 30分钟。泡脚的水至少不能超过脚面,最好一起泡脚到小腿。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿薄棉袜。

3、经常洗热水澡

女性夏天要注意不要用冷水洗澡,不要用冷水洗头和洗脚,下雨天要避雨。因为冷水最伤阳气。杨幂表示,热水澡可以扩张身体的毛细血管,补充机体的热量排出、排毒和阳气。水温一般最好控制在30 左右。此外,可以用热毛巾擦脸,不仅可以轻松清除灰尘污垢,还可以降温出汗,使皮肤通风,感到凉爽舒适。

4、要想消暑,就要喝热茶

夏季最受欢迎的冷饮,解暑是即时的,但不能只解决当时的热度,暂时降温解渴。姜良卓建议,在炎热的夏日,一杯热茶可以解暑解渴。这是因为热茶有助于从汗腺中排出汗水,从而达到降温的效果。而且,茶可以提高脾脏和胃运化能力,将水运送到全身。

5、不能没有适当的运动

《易经》里运有助于生养、夏季运动加快体内新陈代谢、出汗。杨幂认为夏天要流汗。因为根据《黄帝内经》,夏天天气会泄露,运动是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,预防中暑和常见热症。

但是专家们提醒说,夏季运动时间特别重要,不要选择太阳最毒的中午。因为汗水滴落,气血会受伤。通常最好选择早上或晚上。人体早晨的阳气比较弱,所以此时运动可以补充阳气。还要注意,应该选择慢跑、太极、跳跃等不太激烈的运动方式。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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