毛医生博客
7种人免疫力容易下降,提高免疫力的方法

免疫力是人体本身的防弹衣,食物不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不足,免疫力很容易下降。你是免疫力差的那群人吗?增强人体免疫力的妙法是什么?

这8种免疫力最差

1.爱烂嘴的人

老是烂嘴角的人好像免疫力太差了。

2.非常爱干净的人

人的免疫系统需要不断被外界驯化,培养病原体抵抗力。如果太干净,免疫系统得不到锻炼,免疫力会越来越差。

3.鼻子出汗的人

情感警报、精神紧张、疲劳、活动、演讲太多时鼻子容易出汗,这种人经常感冒。

4.闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力差。

5.吃饭太挑剔的人

长期偏食、偏食的人营养摄入不全面,免疫力下降,会引发很多小毛病。

6.经常熬夜的人

早上9点5分是自然的休息规律。这条规则一旦打乱,就容易导致各种疾病的发生。

7.住宅街群众

缺乏运动会减慢身体的气血运动,肌肉松弛,容易感染疾病和病毒。

8.饭量大的人

暴饮暴食会产生积食和停滞。长时间积累热量,长时间积累导致免疫力下降,反复感冒,咳嗽等。

提高免疫力的方法

1.全面均衡地调整适量的营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝富含维生素A,现在的城市人不想吃它。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,容易生病。

维生素C缺乏时,白细胞的维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体容易生病。

此外,微量元素锌、维生素B1、B2等多种元素与人体非特异性免疫功能有关。因此,除了达到一日三餐的完美平衡适量外,还可以补充维生素、膳食补充剂等。

2.适当地工作和休息

适当的劳动是健康之母,人体生物钟的正常运转是健康保证,生物钟的错误之处是亚健康的开始。

3.经常运动

现代人热衷于城市生活,忙于事业,锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。

4.培养各种兴趣,保持精力旺盛

广泛的爱好可以使人们受益,不仅能帮助修养,还能帮助治疗一些精神疾病。

5.戒烟限酒

医学表明,吸烟时人体血管容易痉挛,局部长期血液供应减少,营养素和氧气供应减少,尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养分,抗病能力也会下降。少喝酒有利于健康,喝酒、喝醉、喝酒可以减少人体的免疫功能,所以必须严格限制。

6.心理健康

善待压力,把压力视为生活不可分割的一部分,学会适当的减压,以保证健康和良好的心境。

7.请放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。加州大学神经学家玛丽安德尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间有着密切的联系。

免疫力差的话,适合吃什么食物?

1.灵芝:灵芝有延缓细胞衰老的作用,每天长期灵芝可以加快身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。

2.萝卜:冬天吃萝卜,夏天吃生姜,吃萝卜富含干扰素,可以提高身体免疫力。

3.人参:人参不仅能提高机体的内分泌,而且提高身体免疫力的效果非常强,所以人参可以说是清保、提高免疫力的最佳选择。

4.菌类食物:香菇、蘑菇、草酒等都有增强人体免疫力的作用。

5.酸奶:酸奶均衡地摄取日常食物的营养,同时酸奶中含有对人体健康有益的多种细菌。

6.白开水:水是生命的源泉,多喝水对促进人体新陈代谢有很大帮助,多喝水能干净地排出身体的毒素,起到促进身体健康的作用。

7.海鲜:健康的生活如何减少海鲜?海鲜中含有丰富的铁、硒、铜等,多吃人体所需的营养素,多吃海鲜,可以促进免疫功能。

8.茶:茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,这种次氯酸能调动人体的免疫细胞,提高身体的抵抗力。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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