毛医生博客
六种坏习惯,湿气会找到你。

在引起风、冷、热、湿、干、火这种疾病的六音乐中,杀伤力最强的是湿史。春天的温暖也是潮湿、习乐泛滥的季节。除了气候的原因外,一些错误的生活习惯也会趁着潮湿进入,损害健康。那春季湿气很重怎么办?

六种习惯会让湿气找到你

1.睡得不够

从中医的角度来看,睡眠不足是脾虚的症状,睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点,每天增加运动会,提高睡眠质量。

2、口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好,肠胃很闷,容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物,加重炎症反应。

3、喜欢吃凉爽的东西

韩医认为,生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞,给外事侵入机会。因此,暴饮暴食不容易,所以做饭时最好放葱姜,削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒。

这是加重湿毒的关键因素。在中医里,酒有助于习乐。因此,酒精要尽可能少接触,不能借酒消愁。

5、经常坐着

久坐会导致大脑供血不足,脑氧和营养物质减少,乏力、失眠、记忆力下降等,还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

6、运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动,体内堆积的湿气越多,随着时间的推移,身体会出现疾病。适当的运动,如跑步、走路、游泳等,可以促进身体器官的协调运行,加快学习。

体内湿气重怎么办

1、运动

初春健身最好选择轻便、柔软、运动强度适当的活动项目,如太极拳、瑜伽、快步、慢跑、骑自行车、爬山、体操等。第二,春季健身要掌握好运动强度和运动量,要循序渐进,不能太激烈,属性上不能盲目增加运动量。否则很容易对身体造成不必要的损伤。

开始选择小运动量。最好不要出汗或流一点汗。运动量太大,出汗太多,阳气会受损,影响人体的阳阳和生长,出汗太多,毛孔排出,容易在寒风中感冒。请注意防寒保温。初春早晚仍然寒冷,气候变化,所以户外运动要注意防寒保温。感觉天气比较冷的话,要运动到身体稍微发热为止才能脱衣服,要保持身体处于比较好的舒适状态,不要出汗后吹风。

2、日常生活。

从中医的角度来看,睡不好的话脾脏会变弱,从而导致水湿停滞。每天晚上睡觉到11点,睡6~8个小时比较好。

只要有风度,不降温的方法很容易让湿沙渗入身体。尤其是季节变换的时候。切记全身要注意保暖,洗澡水不要太凉,洗头后要及时晾干。

日常生活中要注意以下事项。1、不要直接睡在地板上。地板湿气重,容易侵入体内,四肢酸痛。2、减少潮湿雨天外出。3.不要穿潮湿的衣服,不要盖潮湿的被子,洗澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.如果房间里的湿气很重,最好多开窗通风。如果外部湿气也很重,可以打开风扇、空调,使用这些家电来保持空气的对流。

3、食物。

吃得清淡。油腻、咸、太甜等油腻食物消化不好,导致肠胃膨胀,产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡的饮食。

少沾感冒。韩医认为,吃太多冰淇淋、冷成蔬菜等生冷食品会影响胃脏功能,给外事侵入机会。因此,冷品要限量,烹饪时最好加入葱、生姜,削弱蔬菜的冷性质。

4、长期不在潮湿的环境中

随着体内湿气的增加,不喜欢运动,除了身体产生的湿气外,对环境的影响也很大。长期处于潮湿阴冷的环境中,外部的湿气很容易侵入我们的身体。

春天潮湿,大家要注意除湿!否则湿气长期驻扎在体内,后患无穷。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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