毛医生博客
夏季养生记得“四方”

进入夏季后,雷雨增加,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,容易出汗,水分流失,水溶性维生素等微量营养素流失。高温还会减少人体消化液分泌,与其他季节相比,容易发生食欲减退现象。因此,要合理安排休息时间,及时补充营养物质,在生活饮食中做到4 ~ 4。

1、不要每天吃水果、蔬菜和油腻的食物

夏天蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉消暑的作用。特别是胡萝卜、芒果、红黄西红柿等深色水果和蔬菜,富含维生素、矿物质和有益健康的植物化学物质,每天吃可以增强免疫力,有益心血管健康,还可以预防癌症。多吃油腻食物会加重肠胃负担,人们感到腹部膨胀,不思考食物,疲劳感加重,所以要注意。

2、喝足够的水,不要加糖饮料。

水是人体内最多的物质,约占成人体重的60% ~ 70%,血液中的大多数物质也是水分,肌肉、肺、大脑等组织和器官也含有大量水分。水在体内也有物质运输、体温调节、润滑等作用。所以每天要喝足够的水。我们要少量多次喝白开水,或者喝绿茶水、绿豆汤、梅子汤等来解渴。夏天多喝汤可以调节口味,提高食欲。

研究表明,过量食用含糖饮料会增加蛀牙、肥胖的危险,对健康产生负面影响,最好少喝或不喝含糖饮料。

3、吃熟食,不要吃冷食。

夏天喜欢生吃瓜果、海鲜等。夏天气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,所以如果不注意饮食卫生,特别是在三武摊位吃不卫生的食物,会感染疾病,所以要小心。

热天有人喜欢喝一碗冷啤酒或冰饮料,这种刺激性冷却行为刺激脾胃,影响胃液分泌,引起食欲减退,引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠疾病。另外,冷的食物可以暂时缓解干燥热,但如果口腔被冷刺激,唾液腺、舌部味觉神经、牙周神经会迅速冷却,进入瘫痪状态,刺激咽喉,引起咽炎、牙痛等不良反应,所以这些行为都要放松一点。

4、充足的睡眠,不要熬夜

入夏后天黑得早、亮得早,人们经常晚睡、早醒,导致睡眠不足,白天经常打瞌睡的现象随着节气的变化,要过有规律的生活,有充足的睡眠。食物。

【功效】停止中暑、胃后场、腹泻。

3、喝杨梅酒预防中暑

[处方]新鲜杨梅500克,糖80克。

[制作方法]将杨梅洗净,加糖,放入陶瓷罐中捣,盖上盖子(不密封,留下一点空气),自然发酵7~10天,制成酒。用纱布榨汁,制作约12度的杨梅果酒,然后倒入锅里煮,做成冷藏瓶、密封保管,时间越长越好。夏天最好喝。

[功效]预防中暑。(参考网站:人民网-人民健康网)

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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