气功又名呼吸透纳、柔道，是中国民族在长期生活、劳动、健身、驻病过程中创造的自我身体锻炼方法。通过姿势调整、呼吸运动、思想的集中和运用、有节奏的肢体动作等，可以通过意气投合、精神力量、训练、安宁心、协调五部、定期强化、经络的作用，实现健康强身、防病治疗、益智延年。它属于我国古代养生学的范畴，从预防和治疗疾病的角度来看，也是祖国医学宝贵遗产的一部分。

1.紧张性头痛

头痛主要位于两个前额、枕头和脖子上，带有持续的钝痛，头部总是有紧感和重压感。早上醒来的时候或起床的时候很快就会出现，变得越来越严重或一整天都不变。

【公法】精神举重式、单座式、自由半膝式都可以。用中指拿着百回(位于监督静脉、头顶中心、两个耳尖连接中点)64次，用手掌揉了百回64次，然后补充想法。如果进行反式练习，手臂自然下垂到身体侧面，左式练习，双手十指交叉，拇指尖相反，小腹前，手掌斜放在小腹上，如果左头痛期待左乳有大肋，则右乳下，右头痛相反，共拉12次。阿尔伯特爱因斯坦(Albert Exposure)。

百会是冠脉、足太阳的回血，可以调节举一神的量、下陷、要领、清沙气、航行、阴阳的作用，治疗神经系统的疾病，练习时可以对天提高神经反射的敏感性。刘河第五个肋间有胃经的刘根血，想把生病的肋拉到肋间沟通胃经，胃通则头痛可以治愈。

2.各种原因引起的头痛

[公法]每天早上或睡觉前，双手十指分开，梳成爪子状，从前额、鬓角开始，以后几次梳头。

【说明】头发是中枢神经所在的地方，出血，大脑的祸经常梳理，有助于刺激头发的多个穴位，促进青阳的上升，调整血脉，唤醒大脑。

头痛，头晕

【公法】一只手把食指(指示和停止)放在白灰处，从左向右旋转8圈，然后从右向左旋转8圈，用手推头皮，手不离开血。之后双手重叠，手掌相对放在头上，罗宫大学百回，重压三次。

【说明】百会主要提高阳气，按压百会可以治疗神经系统的一些疾病。

注意

1.练习之前，请选择练习场。选择安静、空气新鲜的地方练习的话，公园和树木多的地方比较好。因为空气、声音、光、颜色对大脑功能有一定的影响。

2.练习前20分钟停止所有不利于入伍的活动。跑步、游泳、写作等。

3.排除与练习无关的杂念，如果暂时不稳定，就要散步，开始练习。

4.先喝几口温水，让气感尽快采集。

5.公后1小时不服药，不打针，2小时不针灸、按摩。

气功的作用是什么？

气功的生理作用

气功对人体的呼吸系统、心血管系统、神经系统有最重要的生理作用。另外，气功对人体的消化系统、内分泌系统、免疫功能等有一定的培养作用。

(1)呼吸系统

气功的调整、调整、调整中、调节是指呼吸的调节。因此，锻炼气功对人体呼吸系统的作用最大。几年前对312名气功锻炼者进行了测试，6个月左右的第二次测试结果显示，6个月后，几乎所有气功锻炼者的机体肺活量和呼吸能力都有了明显提高，可以改善老年人容易出现的病理呼吸堵塞。

(2)心血管系统

实验表明，坚持锻炼气功可以降低心率、调节心率障碍、改善心肌缺氧、调节心脏输出量、改善血液供应不足、促进血液循环、提高脑血管弹性、改善脑搏动性血流、减少血液粘性、预防缺血性中风、预防冠心病等。

不仅如此，气功对高血压的治疗作用也很明显。早在1959年，上海高血压研究所就对32名服药无效的多年高血压患者进行了6个月的气功锻炼，大部分患者的症状减轻了。气功对血压的影响不仅对高血压的治疗有积极的意义，也说明气功对健康、健身方面的意义。

(3)神经系统

调节是气功3组中最重要的操作内容，因此气功对神经系统的影响在气功的现代科学研究中也占有重要地位。气功具有修复和调节人体级神经功能的作用。另一方面，气功有利于智力的开发、感知能力的提高、植物神经功能的调整、神经介质代谢水平的提高。

气功的心理作用

在气功锻炼过程中，无论是调整心情，还是外气治疗，都与现代心理治疗有着密切的关系。修炼气功追求的虚无境界有助于人们保持淡泊安静的心情。锻炼气功时，平和安宁的心理状态对人体身心健康也有很好的调节作用。

对气功锻炼者和没有练习气功的人，使用明尼苏达多人的格调表、艾森克人格问卷、心理卫生自评量表、抑郁症自评量表、焦虑自评量表等多种量表进行对照心理测试结果显示，气功锻炼者存在人际关系、抑郁、焦虑、疑惑、歇斯底里、病态人格、神经衰弱。

因此气功运动不仅对人的生理健康有明显的保健作用，而且有助于塑造锻炼者良好的人格。收拾气功追求的虚无境界，对追求现代物质名利的人也是非常有益的提示。只有保持淡泊安静的心，放弃对物质的过度追求，才能保持身心健康，这是养生的正道。(参考网站：中国中医药网)