毛医生博客
节日后,老人如何健康、及时调整情绪是关键

长假结束,很多人开始回到工作岗位,回到工作状态。但是对老年人来说,他们的心很难受。好不容易见到了自己的子女和孙子孙女,所以几天后又离开了。有些老年人很难适应这种差异,容易产生焦虑、悲伤、惋惜等不良情绪,情绪不稳定对身体健康不好。所以老人在节日后要学会调整清澈的眼睛,使身体健康。

节日后老人如何调节情绪、健康和身体?

1、出去走走

有些老人总是缩在家里。因为他们认为,年龄大了,走路慢的话,去哪儿都不方便。事实上,只要健康,没有严重的疾病,就应该出去散步。一个人在家很孤独,容易心脏病。

家里的年轻人都外出工作时,老两口建议出去走走。比如吃早饭,离开房间,走到楼下小区的花园里。或者去附近的公园看风景等。如果老朋友去世了,可以找邻居的老人家出去一起走。

出门不仅可以呼吸新鲜空气,还可以锻炼身体和移动四肢。因为人老了体力会下降,不活动体力会更差,整个人会更没精神。

2、参与社区活动。

老年人可以多参加社团活动。比如跳广场舞,比如参加围棋比赛,比如一起唱歌、唱歌等。多去老年活动中心转转,可以见到同龄的人。大卫亚设,Northern Exposure(美国电视新闻)和同龄人一起总能找到共同的话题聊天。不用担心代沟问题。

而且老年人活动中心有很多健身设施,比如可以打乒乓球,经常有比赛活动,多参加社团活动,老年人会开心得多。

3、进一步阅读。

读书可以使人平静下来,减少思虑。老年人感到无聊的时候可以坐在椅子上看书。比如年轻的时候特别喜欢的书,往往是《红楼梦》、《三国演义》等。可以看关于老年人养生保健的书,了解养生常识,健康身体,缓解心中的烦恼等多种书。

如果觉得一个人在家很无聊,也可以去图书馆看书。里面有很多人在读书,有读书的气氛,有很多书可以挑选看。

老年人如何饮食?

1、股票的合理组合。

老人的主食最好多吃玉米、红薯、燕麦等粗粮。这是因为老年人消化弱,运动少,容易出现便秘问题。这种杂粮含有丰富的膳食纤维,有助于预防便秘问题。

2、多吃豆子。

进入更年期的女人要多吃豆子。现阶段雌激素水平会大幅下降,因此容易出现湿气、头痛、失眠等各种不适。为了补充不足的雌激素,要多吃大豆。因为大豆中的大豆异黄酮物质是类似雌激素作用的物质。

因此,老年人每天要喝一杯纯豆浆,或者煮大豆海带汤吃。当然,豆腐、竹蓐等豆制品日常也可以做菜吃。

3.经常喝牛奶

老年人钙流失快,缺钙的养分不足,身体骨骼脆弱,容易出现骨折问题。为了健康,老年人应该多喝牛奶,帮助身体补钙。同时要多晒太阳,有助于维生素D的生成,促进身体吸收钙。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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