毛医生博客
宋美龄抗衰老养生法揭秘

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1 .少食多餐:

宋美龄重视饮食质量,吃得少吃得多。 她喜欢硬的食物,但对消化影响不大。 每天肉食和氧气都很少,每天必须吃五顿饭。 每次吃饭也只吃五分钟。 再怎么喜欢的食物,也绝对不贪婪。 她几乎每天秤体重,一发现体重减轻了一点,就马上吃蔬菜沙拉,不吃任何肉菜。

我们的抗衰老配方餐不厌其烦,吃得稀饭杂食

要多吃均衡饮食、搭配粗细、搭配荤素、绿色蔬菜和水果。 虽然不暴饮暴食,但充饥过。 饮食过多,会引起肥胖而早衰。 膳食搭配合理,能量均衡,能延缓衰老。

膳食中常见蛋白质占总热量的10%~15%,脂肪占25%~30%,糖类占50%~60%。 还有足够的维生素、无机盐、纤维素等。

另外,请充分摄取-3不饱和脂肪酸。 -3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,是保证健康长寿的重要物质。 人体内有足够的-3不饱和脂肪酸时,能有效防止记忆力下降、免疫性疾病等。

还可以清除血液中产生的垃圾,改善血管弹性,预防心血管病。 此外,-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪,能有效缓解和控制情绪,减少抑郁。

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2 .坚持每日灌肠

宋美龄没有便秘的毛病,但每天睡觉前都要灌肠。 但这种方法虽然没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日地坚持灌肠。 目的是清洗毒素,达到排毒作用。 虽然这被一般人认为是一件麻烦而痛苦的事,但她把它当作一件快乐的事情来做。

每天,我满怀肠道,洗个澡,我觉得我完成了一个很棒的新陈代谢大项目。 为了换来小麻烦,睡个饱觉,好好享受不是也不错吗? 宋美龄就这样倒头睡去,一夜之间天亮。

我们的抗衰老配方养生祛病,排毒第一

人体排毒解毒方法:

1 .运动排毒最轻松(运动能加速新陈代谢,帮助皮肤和肺部排毒,排除出汗等其他内脏器官无法解决的毒素。 跳绳、游泳、慢跑、瑜伽练习等,可以根据自己的喜好选择运动方式。 每周至少做一次。

2 .早上空腹饮水排便法:早上起床的第一杯水会排除你身体内大量的毒素。

3 )足浴)脚是体内毒素最大堆积的地方,所以坚持足浴每天一次,每次15分钟。

4 .芳香疗法)可以在蒸汽浴中进行出汗排毒。 也就是说,利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。 另外,浴盐有助于皮肤排毒。 可以选择含有香料、海盐、褐泥、海藻的浴盐产品。 全身浸入水中,保持20分钟,注意深呼吸。 每周不要超过两次,以免身体过度活跃。

5 .洗肠排毒:洗肠排毒是应急之道,但不能作为排毒常用手段。 如果反复清洗肠道,肛门括约肌可能会更加松弛,对便意的敏感性可能会更加恶化。 此外,频繁的肠道清洁可引起肠道菌群混乱,引起肠道功能紊乱,引起腹胀、腹泻等症状。

特别推荐:

1 .饮食:经常喝绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)和果汁,经常吃薯类、杂粮、海藻等排毒食物。 每周吃两天素食,给胃肠提供休息的机会,多吃新鲜食品和有机食品。

2 )洗澡)在家洗澡时,可加入精油。 例如柠檬草3滴、马郁兰3滴、迷迭香3滴。 可以清除宿便,排查毒素。

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3 .继续按摩

宋美龄之所以经常保持冰肤,皮肤像大理石一样光泽干净,是因为她坚持每天按摩。 午睡前或晚上睡觉前,两个护士轮流为她按摩。 一般从眼睛、脸到胸部、腹部、下肢、脚背、脚心。 这样的全身按摩会促进血液循环。

我们的抗衰老配方穴位刺激、按摩是首选

1 .提高免疫力

实验表明,按摩穴位可增加血液中白细胞、淋巴细胞等免疫细胞,提高人体免疫力。

2 .促进新陈代谢

氧成分和营养成分是构成体内组织的细胞新陈代谢所必需的。 进行穴位按摩可以促进血液循环,为体内各组织提供更充足的氧气和养分,促进新陈代谢。

3 .促进血液循环

如果内脏等体内组织有问题,会对其周围的血液循环产生不良影响。 通过按摩,各反射区的穴位可以调节人体功能,消除不适症状,血液恢复正常循环。

特别推荐。 无论选择什么按摩产品,都要加入少许( 5滴左右)的柠檬油、扁柏油、葡萄柚油等精华液。 这些精油能帮助你平静心情,缓解疲劳,提神,恢复最佳状态。

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4 .虔诚信仰:

每当有熟人来看她,在她面前称赞她能做什么,她就会淡淡一笑,引用《圣经》的话:“我曾经战斗过。 去的路已经走了。 权、名、利散于硝烟。 回答说:“忘记这一切吧。”

我们的抗衰老配方信仰,精神避难所

信仰是一服良药。 一个人的健康包括生理和心理方面,这两者相互关联。 身体状况影响心理情绪,情绪也影响身体健康。 信仰带来的平安、快乐、爱、自尊和希望会影响内分泌系统,最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

有研究表明,信仰任何一个主要宗教的人,无论男女,平均寿命都比别人长,免疫系统的功能也比别人好。 心脏病发作机会比常人低50%,肺气肿的可能性比常人低56%,肝硬化的概率比常人低74%,自杀率比常人低53%。

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5 .在聊天中消除焦虑:

宋美龄和常人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。 但她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有很高的自控能力。 她每次遇到不愉快的事情,都有好习惯。 也就是说,跟熟人说说话,说心里话,清除堆积的空气。

我们的抗衰老配方心态平和,不要抱太大的悲伤

看着,不管,大智慧,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太多,对健康不好。 精神状态不佳,中枢神经传导受阻,体内各器官系统生理功能紊乱,呼吸、心率紊乱,身体无力,神经功能紊乱,内分泌紊乱,加速衰老。 心胸开阔,心情舒畅,不为得失悲喜,人体气血调和,心情开朗,朝气蓬勃,延年益寿。

特别是笑会引起压力激素的减少,降低血压,减少心脏病的发病概率。 适度的笑声能维持和促进机体功能的相对平衡,振奋精神,安神,强身健体,制造抗感染的抗体。 另外,也经常吃有缓和感情作用的香蕉等。

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6 .戒烟:

台湾时期宋美龄唯一的爱好是吸烟,蒋介石生前多次劝他戒烟,但还是戒不掉。 蒋介石去世后,她决心戒烟抽了60多年的烟。

我们的抗衰老配方戒了烟瘾,酒会损害容貌

吸烟对自己和身边的人都有危害。 烟草中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统,引起其他慢性疾病。 另外,尼古丁会使血管收缩,使皮肤无法吸收足够的氧气,更生能力很快下降,容易出现皱纹,肤色也会变黄。

不可否认,戒烟确实在延长寿命方面显示了其效果。 酒喝多了容易面容憔悴,出现加速衰老的各种征兆。 如果酒瘾太大,可以考虑选择葡萄酒。 葡萄在发酵的过程中,会释放出大量的抗氧化物,所以如果每天饮酒3杯以下,对身体反而有益。

特别推荐:戒烟的方法有很多,但毅力特别重要。 最近,美国发明了一种尼古丁疫苗,利用尼古丁和另一种蛋白质的组合来制造抗尼古丁的抗体。 烟瘾自然戒了,戒烟变得轻松了。

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7 .读书画

读书是宋美龄多年的习惯。 她每天看纽约的英文报纸。 空闲的时候画国画,写毛笔。 研究绘画需要精神集中、消除杂念、心态平和、心态平和、意志稳健、力量稳健、感情表达,使全身气血畅通,调整体内各部分功能,平衡大脑神经系统,有效促进血液循环和新陈代谢。

我们的抗老化配方培养良好的个人爱好

琴棋书画是中国古人非常赞赏的爱好,养鱼喂鸟、种花木也是有益身心健康的活动。

音乐是生活的调味品,节奏鲜明的乐曲,能振奋人的精神和体力; 优美的乐曲,有助于使人稳定。 在悠扬的抒情曲中休息,不仅能使人舒服,而且能很好地恢复精神。 实践证明,音乐能有效刺激人脑,从而改善整个神经系统以及内分泌、心血管、消化道等器官的功能。

特别推荐。 画画、游泳、弹钢琴、郊游、拍照等,做自己能做的事。 这样的话,一个人的时候,会很充实。 另外,爱好越多,对新朋友的吸引力也越大。

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8 .晚睡晚起,有规律

宋美龄平时的生活很有规律。 每天画画、看书的时间通常不超过两个小时。 晚上看一点电视,弹半个小时的钢琴。 她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。

我们的抗衰老配方睡眠充足,环境凉爽

要平衡睡眠,睡眠过长会导致机体功能停滞,长期致病; 睡眠过少,精神消耗,无法恢复,会引起宿疾。 研究表明,每晚睡眠时间超过8小时的人死亡率较高。 当然,如果每天的睡眠时间不足4小时,也有死亡概率上升的危险。 所以每晚睡7~8小时的人寿命最长。

另外,在凉爽的环境中生活,有延缓衰老的效果,睡眠时的室温最好不要超过17,平时的工作和生活环境的温度也最好不要太高。

特别推荐:晚上10点到早上6点是最佳睡眠时间,最晚也不要超过11点。 皮肤的新陈代谢从11点开始,在1点到3点之间达到高峰,所以这个时候的深度睡眠是皮肤保养最完美的。

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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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